Zumba là một hỗn hợp thể dục hoang dã để giảm cân, nó bao gồm các yếu tố của các điệu nhảy Mỹ Latinh khác nhau và tâm trạng của một lễ hội hóa trang bất tận. Điệu nhảy thể dục Zumba được phát minh ở Colombia vào những năm 90. Sau đó, hướng đi này nhanh chóng làm say đắm trái tim của người châu Âu và châu Mỹ.
Bài tập trông như thế nào
Zumba đề cập đến việc luyện tập cách quãng: những điệu nhảy này kết hợp chuyển đổi nhanh chóng từ chuyển động nhanh sang các bước uyển chuyển. Các lớp học được tổ chức dưới vỏ bọc của các bữa tiệc khiêu vũ. Không quan trọng bạn nhảy khéo léo như thế nào, điều quan trọng chính là chuyển động liên tục! Sự ngẫu hứng được khuyến khích trong Zumba. Điều chính là giữ nhịp điệu, và cách bạn vặn mình với hông không quá quan trọng.
Những điệu nhảy này dành cho ai?
Zumba được thiết kế để giảm cân, quá trình này là không thể nhận thấy, nhưng nhanh chóng. Nhiều người cảm thấy nhàm chán với các chương trình thể dục nhịp điệu và thể dục, mọi người đều muốn có một sự bùng nổ và vui vẻ! Mọi người đều có thể bắt đầu thực hiện những vũ điệu bốc lửa này. Các lớp học Zumba có thể được tham gia bởi những người ở các độ tuổi, hạng cân và chiều cao hoàn toàn khác nhau. Rốt cuộc, không có tuổi tác và các hạn chế khác cho các hoạt động này, chỉ có hệ thống tim mạch phải chịu được nhịp điệu này. Bạn có nghĩ rằng trái tim không sẵn sàng cho những cuộc hành quân như vậy? Sau đó, tốt hơn là bắt đầu với nhảy chậm.
Mệt mỏi
Bạn sẽ thấy mệt mỏi khi nhảy Zumba, nhưng không mạnh lắm. Rốt cuộc, Zumba cũng giống như bơi - bạn không cảm thấy mệt mỏi trong nước, bạn không cảm thấy trọng lượng của mình.
Bắt đầu từ đâu
Nếu bạn là người mới bắt đầu, thì quá trình đào tạo nhảy Zumba sẽ phải diễn ra ba lần một tuần trong một giờ. Điều này là khá đủ để làm quen với tải, để giảm cân đầu tiên. Nhân tiện, các huấn luyện viên đảm bảo rằng trong một giờ tập luyện, hầu hết mọi người đốt cháy tới 1000 calo - một kết quả tốt. Suy cho cùng, giảm cân bằng khiêu vũ sẽ tốt hơn là nhịn đói ăn kiêng! Ở nhà, bạn cũng sẽ cần phải làm điều đó, tốt nhất là vào buổi sáng. Sau đó, trong suốt cả ngày, bạn sẽ được cung cấp một khoản phí của sức sống lễ hội!
