Trượt patin là thời trang và tốt cho sức khỏe. Nó rất hữu ích vì nó tăng cường sức khỏe, phát triển khả năng phối hợp, sức bền và sự khéo léo, đồng thời giúp giữ dáng. Nhiều người trong chúng ta, khi đã thành thạo giày patin, đều mơ ước học trượt patin ngược. Cưỡi giật lùi ban đầu tốn nhiều công sức, nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải vượt qua nỗi sợ hãi và sử dụng các bài tập sau.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách nhìn qua vai khi bạn đi xe ngược chiều.
Bước 2
Để tự tin và ổn định, hãy đặt một bàn chân hơi ra phía trước, ít nhất bằng nửa chiếc giày. Hơi cong chân ở đầu gối - điều này giúp bạn dễ dàng giữ thăng bằng hơn.
Bước 3
Đảm bảo đeo thiết bị bảo vệ trên đầu gối và khuỷu tay của bạn để tránh bị thương.
Bước 4
Tìm một khu vực thích hợp với đường nhựa tốt. Thật tuyệt nếu có những đồ vật (tường nhà, ghế dài, hàng rào, v.v.) mà bạn có thể dùng tay đẩy ra. Đẩy khỏi vật bất kỳ và lăn một chút với lưng về phía trước. Lặp lại bài tập này và cố gắng ghi nhớ các cảm giác.
Bước 5
Sau đó tập các bài tập nâng cao hơn, chẳng hạn như Đồng hồ cát. Bài tập được đặt tên như vậy vì các con lăn để lại dấu vết hình đồng hồ cát.
Bước 6
Đầu tiên chân lệch sang hai bên, sau đó dồn về phía sau và lại phân kỳ Lấy vị trí của hai bàn chân gần nhau, gót chân hơi sang hai bên, các ngón chân chụm vào nhau. Đầu gối của bạn hơi cong, bắt đầu đẩy con lăn ra, duỗi thẳng chân, sau đó đưa chúng trở lại gần nhau một lần nữa. Tốc độ được tăng lên chính xác do đẩy.
Bước 7
Bài tập tiếp theo là "Hình số tám". Hình vẽ từ đôi giày trượt của bạn trên vỉa hè giống hình số tám, do đó có tên như vậy. Vị trí bắt đầu: một chân ở phía trước, chân kia ở phía sau với khoảng cách ngắn. Bài tập tương tự như bài trước ("Đồng hồ cát"), nhưng ở chỗ "hẹp" của "đồng hồ", một chân luôn phải đặt ở phía trước và chân kia - ở phía sau. Khi lái xe, hãy đảm bảo rằng các quỹ đạo từ đường ray của các con lăn giao nhau.
Bước 8
Bài tập tiếp theo là "Nhảy xoay vòng" Đây là một mẹo đơn giản. Bánh xe của con lăn vẫn ở trên mặt đất, và bạn đã bắt đầu thực hiện một chuyển động nhỏ của cơ thể. Thực hiện một bước nhảy nhỏ lên trên và sắp xếp lại các con lăn đến vị trí mong muốn.
Bước 9
Nhưng hãy nhớ rằng trong quá trình nhảy, các con lăn không bay theo các hướng khác nhau mà chúng phải được đặt theo chiều dọc, vì vị trí này ổn định hơn. Lượt này có thể được thực hiện ở cả tốc độ cao và trung bình. Nó trông rất ấn tượng. Đây là những bài tập bạn nên nắm vững khi bắt đầu để học cách lăn về phía trước bằng lưng.
