Một số cô gái mơ ước có được tỷ lệ cằm và gò má thon gọn hơn thay vì đôi má bầu bĩnh dễ thương và khuôn mặt hình bầu dục tròn trịa. Để đạt được kết quả đáng kể, bạn cần dành nhiều năng lượng: chú ý đến chế độ ăn uống, bao gồm hoạt động thể chất cho cả cơ thể và cơ mặt, nghiên cứu các kỹ thuật massage nhất định và biến chúng thành nghi thức làm đẹp hàng ngày của bạn.
Nó là cần thiết
- - chế độ ăn;
- - thay đổi lối sống;
- - từ chối các thói quen xấu;
- - mát-xa;
- - tập thể dục.
Hướng dẫn
Bước 1
Giờ đây, khi những cô gái gầy gò, gò má cao, hóp vào mốt, nhiều phụ nữ thường nghĩ đến ngoại hình của mình, muốn được như người mẫu trên tạp chí. Đương nhiên, một khuôn mặt điêu khắc trông sẽ hấp dẫn hơn một khuôn mặt bầu bĩnh quá mức, nhưng mọi thứ đều cần có thước đo.
Nếu bạn muốn giảm cân cho khuôn mặt, hãy xem xét kỹ tỷ lệ của nó, đánh giá độ rộng của xương hàm và xương hàm, vì nếu sau này khá lớn, thì khuôn mặt sẽ không bị mất đi trông thấy. trọng lượng trong lĩnh vực này. Trong tất cả các trường hợp khác, nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định, thực hiện mát xa và các bài tập khác nhau cho các khu vực "có vấn đề", thì kết quả sẽ không lâu dài.
Thực phẩm giảm béo mặt
Về chế độ dinh dưỡng, bạn chủ yếu nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Chúng bao gồm đồ ngọt, bánh nướng, rau củ nhiều tinh bột, trái cây ngọt (đặc biệt là chuối và nho), đồ uống có đường, mì ống, v.v. Còn lại, ăn bất kỳ thực phẩm nào, nhưng hãy đảm bảo tuân theo các quy tắc dưới đây:
- bỏ muối trong một tháng. Loại bỏ thực phẩm mặn và hun khói khỏi chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cá trích, xúc xích, đồ hộp và pho mát. Nếu bạn không thể bỏ hoàn toàn gia vị này, thì bạn có thể thêm một chút muối vào thức ăn, nhưng chỉ được dùng trong bữa ăn.
- Mỗi ngày ăn năm đến sáu lần, khoảng cách giữa các bữa ăn khoảng 3 giờ.
- Ăn thành nhiều phần nhỏ, khối lượng của một bữa ăn không được vượt quá khối lượng của một ly.
- uống nhiều nước. Đo cân nặng của bạn và uống khoảng 25 ml nước cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày.
Bước 2
Cách sống
Bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn trong việc giảm cân nếu thay đổi lối sống: từ bỏ thói quen xấu (rượu bia, thuốc lá), tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng, tốt và loại bỏ các vấn đề về giấc ngủ (nhớ, thiếu ngủ, cũng như sự dư thừa của nó, là tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và ngoại hình).
Bước 3
Tập thể dục và xoa bóp
Massage sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu lên da mặt, loại bỏ lượng nước dư thừa. Bài massage dẫn lưu bạch huyết Zogan đã chứng minh được hiệu quả tốt, hãy nghiên cứu và thực hiện hàng ngày vào buổi sáng. Một phương pháp đơn giản hơn để cải thiện một chút lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết là dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào má và mặt trong năm phút mỗi ngày, tốt nhất là hai lần một ngày - vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Có rất nhiều bài tập có thể giúp bạn giảm béo vùng má và nâng nhẹ gò má. Để giảm cân ở má, hãy áp dụng các bài tập đơn giản sau:
- Phát âm các chữ cái "U", "I" và "O", cố gắng căng cơ má càng nhiều càng tốt. Phát âm mỗi chữ cái từ 30 đến 50 lần, nhưng nhìn chung, càng lặp lại nhiều lần, bạn càng đạt được kết quả nhanh hơn;
- Đổ 0,5 lít nước vào chai nhựa, đậy nắp lại, đặt lên bàn, dùng môi kẹp chặt miệng chai (môi không chặt, không phải răng) và cố gắng nhấc lên. Giữ chai trên bàn trong 30 giây. Lặp lại hai lần nữa.
Nếu bạn thực hiện các bài tập trên hai lần một ngày, thì kết quả đáng chú ý sẽ xuất hiện sau hai đến ba tuần.
Để hơi nâng cao gò má, bạn hãy thực hiện bài tập sau: gập môi theo hình chữ "O" và căng thật mạnh, cố gắng mỉm cười để sử dụng cơ zygomatic. Điều rất quan trọng với bài tập này là siết chặt cơ gò má để cảm thấy hơi đau. Tổng cộng, bạn cần thực hiện ba hiệp 20 lần lặp lại. Bạn sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên sau một tháng rưỡi.
