Break dance phổ biến trên toàn thế giới và số lượng người hâm mộ của nó không ngừng tăng lên. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì điệu nhảy này không chỉ giúp bạn trở thành ngôi sao của vũ trường gần nhất mà còn dạy bạn kiểm soát cơ thể, tăng cường cơ bắp, giúp khớp dẻo dai hơn và cải thiện hình thể. Mặc dù break dance khá khó thực hiện nhưng bạn có thể bắt đầu học tại nhà.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu bài tập nghỉ ngơi của bạn bằng cách tăng cường cơ tay và cơ bụng. Đối với điều này, các bài tập chống đẩy và bài tập bụng truyền thống, tức là nâng thân hoặc chân từ tư thế nằm ngửa, là hoàn hảo. Cũng cần phát triển tính linh hoạt bằng cách thực hiện các bài tập kéo giãn như gập người, đánh cầu và các bài tập duỗi chân. Luôn bắt đầu kéo căng cơ sau khi làm nóng cơ bằng các bài tập sức mạnh, nếu không bạn có thể kéo căng cơ. Phát triển khả năng thăng bằng bằng cách tập, chẳng hạn như một bài tập thể dục như cúi đầu. Ở giai đoạn đầu, bài tập này được thực hiện tốt nhất với sự hỗ trợ trên tường.
Bước 2
Bắt đầu học những động tác đơn giản nhất và sau khi hoàn thiện chúng, hãy chuyển sang những động tác phức tạp hơn. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ cải thiện dần dần kỹ thuật nghỉ của mình mà còn giúp bảo vệ các cơ chưa được huấn luyện khỏi chấn thương có thể xảy ra.
Bước 3
Nghiên cứu kỹ kỹ thuật của từng động tác. Ngày nay, việc sử dụng Internet rất dễ dàng. Chỉ cần nhập vào thanh tìm kiếm "vẫy tay", "vẫy tay với cơ thể", "vặn lưng" hoặc tên của bất kỳ động tác nào khác và chỉ định "trong lúc nghỉ giải lao" hoặc "trong điệu nhảy nghỉ ngơi". Bạn sẽ nhận được nhiều liên kết đến các video về màn trình diễn của yếu tố break dance này hoặc đó.
Bước 4
Thực hành cẩn thận từng động tác, chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất. Lặp lại động tác nhiều lần, cố gắng kết hợp động tác mới với những động tác đã học. Hãy nhớ rằng lặp đi lặp lại và thực hành là nền tảng của bất kỳ khóa đào tạo khiêu vũ nào.
Bước 5
Ban đầu hãy thực hiện động tác cúi đầu và các động tác hỗ trợ phức tạp khác. Bạn có thể sử dụng một bức tường hoặc sự giúp đỡ của người khác làm điểm tựa.
Bước 6
Mua đĩa có video dạy nhảy break dance. Nếu không có đĩa như vậy ở các cửa hàng gần nhất, hãy đặt hàng trong cửa hàng trực tuyến, nơi mà sự lựa chọn các chương trình đào tạo rộng rãi hơn nhiều.
