Chắc hẳn bạn đã nhiều lần ngưỡng mộ các vũ công của điệu nhảy break down nếu bạn muốn lặp lại các thủ thuật của họ. Phong cách này đôi khi được đánh đồng với một môn thể thao, nó đòi hỏi thể lực và sự khéo léo, và do đó, phần phá đáy thường được thực hiện bởi nam giới. Nhưng nếu bạn thực sự muốn khiêu vũ thì sao? Làm thế nào để bạn học để thực hiện việc phá vỡ đáy?
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu làm chủ cú chạm đáy bằng thể lực. Chú ý đúng mức đến cơ tay, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Rèn luyện sức bền của bạn. Để thực hiện động tác này, vào mỗi buổi sáng và tối, chống đẩy theo tư thế ngang dọc, thực hiện các động tác gập lưng, tập cơ bụng.
Bước 2
Điều quan trọng không kém trong việc phá đáy là căng hoàn toàn. Rèn luyện cẩn thận và mất thời gian của bạn. Nhớ làm nóng cơ bằng các bài tập tổng hợp trước khi kéo căng. Bạn có thể tắm nước nóng trước đó. Sau khi làm nóng cơ thể, cố gắng ngồi vào chỗ bện. Thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ, nhưng không để đau, nếu không sẽ có nguy cơ bị rách dây chằng. Khi bạn học cách thực hiện các động tác tách đôi, các yếu tố của điệu nhảy break thấp sẽ trở nên ngoạn mục hơn.
Bước 3
Nắm vững các yếu tố cơ bản của break dance, và sau đó là các kết nối của chúng. Cơ sở của break dance, mà tất cả b-boy và b-girl đều bắt đầu, là bài tập "cua". Để làm điều này, hãy đi bằng bốn chân. Gập một cánh tay mà bạn sẽ xoay bên dưới sao cho khuỷu tay đặt trên máy ép. Nâng chân khỏi sàn, giữ thăng bằng, giữ thăng bằng trên một cánh tay cong. Hãy tự giúp mình bằng bàn tay khác của bạn mà sau này bạn có thể nâng lên.
Bước 4
Bạn đứng trong "cua" và ban đầu chỉ học cách nâng cao và hạ thấp chân của bạn. Khi những yếu tố này bắt đầu phát huy tác dụng, hãy chuyển sang xoay cơ thể song song với sàn bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sau đó, thêm các trang bị trả lại nhỏ. Bạn xoay tay và tại thời điểm khi khuỷu tay của bạn không còn gì để tựa vào, bạn thực hiện một bước nhảy nhỏ trên cánh tay của mình.
Bước 5
Điều rất quan trọng cần nhớ là thở khi tập thể dục và khiêu vũ. Nếu cánh tay, chân và đầu của bạn chứa đầy chì trong khi tập thể dục, có khả năng là oxy không đi vào máu của bạn. Cố gắng hít thở sâu bằng mũi khi khiêu vũ. Nếu cần thở bằng miệng vào những thời điểm nhất định, cơ thể sẽ báo hiệu điều này cho bạn.
Bước 6
Để thực hiện nhiều yếu tố của break dance, cần có một căn phòng rộng rãi và không có các đồ vật, tủ, góc trong đó. Trước khi bắt đầu thực hiện các yếu tố quét, hãy kiểm tra xem có đủ không gian trong căn hộ hay không. Điều này phải được thực hiện để bạn không làm hại chính mình. Có thể tốt hơn nếu đi đến phòng tập thể dục để tập luyện.
Bước 7
Xem những người biểu diễn điệu nhảy nghỉ dưới, sao chép các động tác. Nếu bạn muốn tự luyện tập, bạn có thể mua một bộ video hướng dẫn kỹ thuật nhảy. Để được đào tạo chuyên nghiệp hơn, tốt hơn hết bạn nên tìm một huấn luyện viên giỏi hoặc đến một phòng tập nhảy.
