Có nhiều hình thức thiền định và thiền xuất thần. Bạn có thể đi vào những trạng thái này theo nhiều cách khác nhau và chúng sẽ ảnh hưởng đến cảm giác về bản thân của bạn theo những cách khác nhau. Cách dễ nhất để tự mình đi vào trạng thái xuất thần sẽ là thư giãn, nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.
Nó là cần thiết
- Nơi yên tĩnh
- Máy nghe nhạc có tai nghe
Hướng dẫn
Bước 1
Để đi vào trạng thái xuất thần, hãy chuẩn bị cho mình. Cung cấp cho mình những bản nhạc kick thẳng sẽ giúp bạn đạt được trạng thái mong muốn. Trance hoặc techno sẽ làm được.
Bước 2
Tìm một nơi không ai cản trở việc đạt được trạng thái xuất thần. Ví dụ, một căn phòng kín hoặc ngôi nhà nhỏ mùa hè của bạn - bất kỳ nơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái và không bị phiền nhiễu như điện thoại hoặc TV.
Bước 3
Thư giãn, hít thở sâu và nằm xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái. Bạn không được di chuyển, nếu không bạn sẽ không thể vào trạng thái xuất thần.
Bước 4
Bật nhạc và trong suốt bản nhạc đầu tiên cố gắng tập trung vào nhịp điệu và nhịp điệu. Hoàn toàn xóa sạch tâm trí của bạn khỏi bất kỳ suy nghĩ phân tán nào. Để đạt được điều này, hãy thử sử dụng hình ảnh. Ví dụ, hãy tưởng tượng một nút thắt lớn mà bạn cần phải tháo gỡ, tập trung vào nó và tất cả những suy nghĩ khác sẽ tự biến mất khỏi đầu bạn.
Bước 5
Một khi bạn cảm thấy đầu óc đã tỉnh táo, hãy bắt đầu tạo những hình ảnh mới bằng cách sử dụng một nhịp nhạc. Trong trí tưởng tượng của bạn, bạn có thể vẽ những cây có hoa chín theo nhịp trống hoặc bất kỳ quá trình nào khác.
Bước 6
Lặp lại để tạo ra một hình ảnh nhất quán trong đầu bạn. Cho phép cơ thể của bạn thư giãn và tâm trí của bạn để sáng tạo. Và sau một thời gian, suy nghĩ của bạn sẽ hoàn toàn biến mất, và nhịp tim của bạn sẽ nhịp nhàng theo nhịp điệu của âm nhạc. Vậy là bạn đã đạt đến trạng thái xuất thần. Khi thoát ra khỏi trạng thái này, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và cảm thấy sảng khoái.
