Trance là trạng thái của một người được sử dụng bởi các yogis hoặc các nhà tâm linh học để có được thông tin cần thiết hoặc gọi ra những linh ảnh huyền bí. Đồng thời, một người tập trung tối đa ý thức của mình và đi vào “bên trong chính mình”. Học để đi vào trạng thái xuất thần cần nhiều tháng, đôi khi vài năm, đào tạo. Có một số phương pháp để vào trạng thái này.
Hướng dẫn
Bước 1
Cách phổ biến nhất để nhập vào trạng thái xuất thần là cổ điển, với sự trợ giúp của thần chú, thở đúng và hình dung về mặt trời. Nằm trên vật gì đó chắc chắn để lưng của bạn hoàn toàn bằng phẳng. Quần áo không được chật, cản trở hoặc đè bẹp - nếu cần, hãy thay quần áo hoặc cởi cúc. Thư giãn hoàn toàn, không di chuyển hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì. Theo dõi hơi thở của bạn, nhưng đừng cố gắng kiểm soát nó. Trong khi hít vào, hãy nói câu thần chú "S-o-o-o-o" và khi thoát ra - "H-a-m-m-m-m". Sau một thời gian, bạn sẽ có cảm giác như rơi xuống vực sâu, có lẽ là cảm giác tê dại. Khi hơi thở đều, hãy lặp lại câu thần chú khác - "Om-mm-mm". Hãy tưởng tượng một mặt trời chói chang giữa hai lông mày, cố gắng nhìn rõ nhất có thể để trước mắt bạn hiện ra một đĩa màu vàng rõ rệt.
Bước 2
Phương pháp tiếp theo được phát triển bởi Herbert Spingel, một bác sĩ tâm thần người Mỹ. Đây là một phương pháp khá đơn giản có thể sử dụng cho những người mới bắt đầu. Nằm xuống hoặc tìm một vị trí thoải mái khác, tựa đầu vào vật gì đó. Nâng mắt lên trần nhà sao cho căng thẳng. Hít sâu và giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra từ từ. Thả mi mắt xuống và nín thở. Lặp lại quy trình này, nhưng hoàn toàn thư giãn. Với nhịp thở này, bạn có thể nhanh chóng đi vào trạng thái xuất thần. Để phục hồi, hãy tập trung vào hơi thở và mở mắt.
Bước 3
Ngồi thoải mái với tay trên đầu gối hoặc tay vịn. Nhìn vào bàn chân của bạn và cố gắng cảm nhận chúng nặng như thế nào. Nhìn lên cơ thể của bạn, tưởng tượng rằng mọi bộ phận của nó dần trở nên mềm mại và nặng nề. Khi bạn cảm thấy nặng ở chân, hãy nhìn lên. Khi bạn đến ngực, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu hạ xuống, đè nặng cơ thể xuống. Cảm nhận sự thư thái. Khi kết thúc quy trình này, bạn sẽ cảm thấy mình giống như một tượng đài đá lớn và nặng, với cảm giác này, trạng thái xuất thần sẽ xuất hiện.
Bước 4
Chơi nhạc bằng âm thanh của đàn tambourine châu Phi hoặc nhạc cụ gõ khác có âm thanh rỗng và rõ ràng. Tắt đèn. Nằm thẳng lưng, có thể đắp chăn cho người. Nhắm mắt lại, tập trung vào nhịp điệu. Cố gắng không để những suy nghĩ khác xâm nhập vào đầu bạn, hãy hòa vào âm nhạc.
Bước 5
Có thể xác định một người đã vào trạng thái xuất thần bằng một số dấu hiệu: không kiểm soát được cơ thể, hình ảnh lơ lửng trước mắt, nhận thức về thời gian bị bóp méo.
