Phạm vi của các yếu tố nhào lộn có thể được mở rộng vô thời hạn, liên tục phát minh ra các biến thể mới và mới. Vì vậy, việc lật mặt sau có thể được phát triển thành một lợi ích và việc lật mặt trước có thể được tiếp tục một cách suôn sẻ thành một động tác xoay, nếu bạn thêm một góc quay 180 độ vào nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Hoàn thiện lật mặt trước của bạn. Tập trung vào động tác xoay chính xảy ra do sự lắc lư của vai và bạn tiếp đất nghiêm ngặt trên hai chân thẳng. Trong số những điều khác, chúng tôi khuyến khích thực hiện lộn nhào từ một địa điểm chứ không phải từ một đường chạy hoặc một ngọn đồi - điều này sẽ đảm bảo cho hiệu suất kỹ thuật.
Bước 2
Không bắt đầu quay ngay sau khi nhảy. Động tác bật nhảy phải diễn ra tương tự như động tác lộn ngược - hướng lên theo chiều thẳng đứng, với động tác giật mạnh bằng vai. Bạn chỉ cần bắt đầu quay từ điểm cao nhất xuất phát, trong khi động tác xoay cánh tay và vai xuống rõ ràng sẽ giúp bạn dừng lượt.
Bước 3
Trong giai đoạn đầu, hãy thay thế các cú lộn nhào phía trước bằng một cú lộn nhào. Những, cái đó. nhảy, xoay người, tiếp đất trong tư thế ngồi xổm và nhào lộn về phía trước. Trước hết, điều này sẽ dạy bạn cách xoay người chính xác: hãy đảm bảo rằng trong khi lộn nhào, bạn không bị quán tính cuốn đi khỏi một đường thẳng.
Bước 4
Khi bạn tự tin rằng mình có thể di chuyển phần tử một cách an toàn theo hướng về phía trước sau khi xoay, hãy thử di chuyển. Điều này có nghĩa là sau khi xoay người 180 độ, bạn cần tiếp đất bằng tay và lộn nhào mà không chạm chân xuống sàn (thực tế là thực hiện một nửa lần lộn nhào). Hãy cẩn thận và chỉ thực hiện phần tử trên bề mặt mềm: việc hạ cánh không chính xác có thể dẫn đến thương tích nghiêm trọng. Ở giai đoạn này, bạn phải khắc phục lỗi chính của việc thực hiện động tác xoắn, được đề cập ở bước thứ hai: đầu tiên, bước nhảy phải hướng lên trên, và chuyển động quay chỉ bắt đầu khi đang bay.
Bước 5
Khi bạn bắt đầu nhận được phần tử được mô tả trong bước cuối cùng, hãy thử bắt đầu xoắn. Không khó để bạn quay ngược 180 độ và vặn người xuống: tất cả những gì còn lại là thay đổi cú swing sang một cú đánh mạnh hơn, để nó mang lại cho bạn không phải một nửa, mà là cả một cuộc cách mạng. Chất lượng của việc thực hiện sẽ chỉ được xác định bởi chất lượng của động tác lộn nhào phía trước của bạn, bởi vì ở giai đoạn này, cả hai giai đoạn của chuyển động đã được tách biệt rõ ràng và động tác xoay người đối với bạn nên chuyển thành hai yếu tố liên tiếp.
