Túi đấm tại nhà là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và căng thẳng thần kinh, giữ dáng, đồng thời rèn luyện tốc độ và sức đấm của bạn. Nhiều người mơ ước có một mô phỏng như vậy, nhưng lại gặp khó khăn khi đặt và treo túi trong căn hộ. Có một số cách để gắn túi bấm lỗ. Cái nào để chọn là tùy thuộc vào bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Có được một góc thể thao phù hợp giữa sàn và trần nhà. Có lẽ bạn thậm chí có một tổ hợp bài tập hình chữ T hoặc L như vậy. Gắn túi đấm vào trần của góc bằng cách sử dụng vòng, dây xích hoặc dây cáp chắc chắn. Thiết kế rất đáng tin cậy, đặc biệt là hình chữ T, nhưng nó cố định và chiếm nhiều không gian trong căn hộ.
Bước 2
Mua một giá đỡ chắc chắn hình chữ L được neo thẳng đứng vào tường bằng bu lông neo. Ở trên cùng của cấu trúc, một carabiner hoặc một móc chắc chắn, mà một bao đấm được treo bằng dây cáp hoặc dây xích. Bạn cần buộc chặt một giá đỡ như vậy vào tường chịu lực để có độ bền. Ưu điểm của thiết kế là quả lê có thể được loại bỏ khi không cần thiết, vì nó có thể dễ dàng loại bỏ khỏi carbine. Cấu trúc hình chữ L như vậy có thể được hàn trong bất kỳ dịch vụ nào và treo quầy bar trong sân hoặc hành lang. Ngay cả khi ở ngoài trời cũng có cơ hội để thực hành các kỹ thuật yêu thích của bạn.
Bước 3
Làm thanh treo trên thanh ngang ở ô cửa hoặc gắn gỗ vào hai bức tường. Túi đục lỗ được gắn vào một chùm tròn bằng gỗ hoặc kim loại bằng dây đeo vòng. Một phương pháp tương tự có thể được sử dụng để cố định túi của bất kỳ loại công trình nào. Nhưng nếu hành lang rộng dưới 1 mét rưỡi thì đào tạo chật chội và có thể phá cửa xông vào.
Bước 4
Sử dụng một nền tảng đặc biệt - một tấm hình vuông hoặc tròn được gắn vào trần hoặc tường bê tông bằng 4 bu lông neo. Các thiết bị thể thao được treo từ móc vào bệ.
Bước 5
Treo túi đấm từ trần nhà. Nếu chiều cao trần trong căn hộ của bạn là tiêu chuẩn, thì hãy mua hai dây xích kim loại dài 160-180 cm, sẽ cần được gấp lại một nửa. Bạn sẽ cần bốn carabiners trung bình và một carabiners lớn, và một móc kim loại hoặc bu lông neo có mắt tròn khép kín.
Bước 6
Khoan một lỗ trên trần nhà bằng máy khoan búa. Chèn một bu lông neo vào lỗ mở và siết chặt nó. Đầu tiên hãy kiểm tra sức mạnh của cấu trúc, kéo nó về phía bạn.
Bước 7
Gắn một chiếc carabiner cỡ vừa vào hai đầu của bốn sợi xích, luồn chúng vào tai của túi bấm lỗ. Nơi các liên kết kim loại của hai chuỗi giao nhau, gắn một carabiner lớn và treo nó từ móc lên trần nhà.
Bước 8
Sử dụng một quả lê ngoài trời - nó nhỏ gọn, được lắp đặt ở bất kỳ nơi nào thuận tiện, có thể điều chỉnh độ cao. Bạn có thể tính ra và dọn dẹp để hàng tồn kho không cản trở.
