Các lớp học khiêu vũ ngày càng trở nên phổ biến hơn đối với các cô gái hiện đại. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì khiêu vũ không chỉ giúp giữ cho cơ thể con người có thể hình tuyệt vời mà còn nạp năng lượng tích cực cho bản thân, giải phóng và cho phép bạn cảm thấy thoải mái khi khiêu vũ trong câu lạc bộ. Để học cách nhảy dễ dàng và tự nhiên, hãy tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc đã thiết lập.
Hướng dẫn
Bước 1
- Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để khiêu vũ. Không có gì và không ai có thể làm bạn phân tâm khỏi việc đào tạo;
- đào tạo thường xuyên và cố gắng không thay đổi thời gian của các lớp học của bạn theo thời gian. Có nghĩa là, nếu bạn quyết định khiêu vũ nửa giờ mỗi bài, bạn không nên tập luyện, ví dụ, 10 phút chỉ vì lần trước bạn đã trì hoãn bài học một giờ;
- Đối với khiêu vũ, bạn cần phải chọn trang phục phù hợp để không cản trở chuyển động của bạn. Nhưng cô ấy không nên quá rảnh rỗi;
- để tự tập nhảy tại nhà, hãy lựa chọn khóa học khiêu vũ phù hợp với bản thân nhất. Cách dễ nhất để tìm khóa học bạn quan tâm là trên Internet.
Bước 2
Giống như bất kỳ bài tập nào, các lớp học khiêu vũ bao gồm nhiều giai đoạn. Đầu tiên là khởi động. Nó là cần thiết để bắt đầu mọi bài học với nó. Sau cùng, khởi động kỹ sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong các cơ, có tác động có lợi đến mức độ chuẩn bị của cơ thể bạn đối với các tải trọng chính. Bật bản nhạc yêu thích của bạn (sẽ tốt hơn nếu bản nhạc này đủ năng lượng). Bằng cách thực hiện các chuyển động theo nhịp điệu của âm nhạc, bạn sẽ tạo ra tâm trạng phù hợp, thư giãn cơ thể và điều chỉnh nó để tránh căng thẳng sắp tới. Cải thiện, cảm nhận nhịp điệu, ghi nhớ các bước nhảy yêu thích của bạn.
Bước 3
Giai đoạn thứ hai là phần chính. Ở đây, bạn nên bắt đầu bằng cách lặp lại tài liệu đã được đề cập. Thực hành các bước nhảy đã học trước đó. Cố gắng đừng quên kỹ thuật hoặc tư thế đúng. Bạn có thể tập trung vào các chuyển động không đủ tốt cho bạn. Mất khoảng 10-15 phút cho việc này. Nhân tiện, bạn có thể lập danh sách các động tác cần luyện tập ngay cả trước khi tập luyện. Để làm điều này, hãy chọn 3 hoặc 4 bản nhạc, mỗi bản kéo dài 3-4 phút.
Bước 4
Dành nửa sau của phần chính của quá trình tập luyện để học các động tác mới. Hãy chú ý đến bất kỳ điều nhỏ nhặt nào và dành thời gian của bạn. Hãy nghiên cứu kỹ kỹ thuật của các động tác, cũng như cách thực hiện chính xác của vũ công với trọng lượng của mình. Nên dành ra 3-5 phút cho mỗi động tác mới.
Bước 5
Phần cuối cùng. Hầu hết các khóa đào tạo đã kết thúc. Bây giờ bạn có thể thư giãn một chút. Thực hiện 2-3 bản nhạc chậm, phục hồi nhịp thở, giảm căng cơ, thực hiện các chuyển động nhịp nhàng, đo được. Cảm thấy duyên dáng và duyên dáng. Thư giãn một chút là bạn có thể hoàn thành quá trình tập luyện của mình.
