Phong cảnh xung quanh thật tuyệt vời, nhưng cái lạnh theo đúng nghĩa đen khiến bạn chỉ nghĩ đến một điều - làm thế nào để giữ ấm. Trong cái lạnh, và thậm chí hơn thế nữa trong thời tiết có gió, câu hỏi đặt ra đặc biệt gay gắt: làm thế nào để giữ ấm? Tai, mũi và ngón tay là những nơi đầu tiên bị đóng băng. Trong thời tiết như vậy, bạn có thể đóng băng bất cứ thứ gì.
Nó là cần thiết
Một người là sinh vật máu nóng có thể, trong bất kể hoàn cảnh nào, có thể duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi, tăng hoạt động của mình
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn luôn có đôi chân và cánh tay "băng giá" trên đường phố. Nguyên nhân là do cung cấp máu ngoại vi kém: các mạch nhỏ ở ngón tay, ngón chân và trên mặt quá hẹp để cung cấp đủ lượng máu nóng. Và khi bạn tiếp xúc với cái lạnh, các mạch máu trên da của bạn càng bị thu hẹp hơn. Đừng đợi ngón tay tê rần, tê dại. Xoa lòng bàn tay, giậm chân, chạm ngón chân vào giày. Bạn có thể nín thở sau khi thở ra mạnh và đi bộ với tốc độ nhanh mà không cần thở. Bạn sẽ cảm thấy rằng các ngón tay đã bắt đầu tê cứng vì lạnh và các ngón chân chưa cử động được bắt đầu nóng lên. Hơi ấm được sinh ra trong phổi sẽ bắt đầu lan tỏa khắp cơ thể … Và cứ thế bạn có thể lặp lại vài lần cho đến khi hoàn toàn ấm. Cũng nên tránh để da trần tiếp xúc với kim loại. Tốt hơn là phụ nữ nên từ bỏ trang sức kim loại - nhẫn, hoa tai. Các vòng ngăn cản lưu thông máu bình thường. Khi ở trong phòng, bạn cần làm ấm chân tay dần dần: dưới vòi nước ấm hoặc gần lò sưởi. Để giải quyết vấn đề tận gốc, hãy luyện mạch. Xoa ngón tay và ngón chân của bạn vào buổi sáng và buổi tối. Một vòi hoa sen tương phản sẽ hữu ích.
Bước 2
Nếu bạn đóng băng trên đường phố nhiều hơn những người khác. Nguyên nhân là do nguồn dự trữ glycogen trong gan và cơ bắp nhanh chóng bị cạn kiệt, và các chất béo tham gia vào quá trình này. Trong thời tiết lạnh, tốt hơn là không nên nhịn đói trong khi ăn kiêng mà nên ăn uống đầy đủ - sinh vật được ăn uống đầy đủ có khả năng chịu lạnh tốt hơn và không bị đông cứng. Trọng lượng tăng thêm được sử dụng để chống lại cái lạnh. Vào mùa đông, khẩu phần ăn nên tăng thêm 300-400 kcal, chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất, axit béo, protein và carbohydrate. Để giữ ấm trong thời tiết lạnh, chế độ ăn uống nên tập trung vào carbohydrate phức tạp. Kashi là một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối tuyệt vời. Năng lượng cũng có thể được lấy từ protein (sữa, sản phẩm thịt, cá). Nhưng không có trường hợp nào bạn nên hạn chế carbohydrate bằng cách ăn nhiều protein hơn. Tăng số ngày thịt mỗi tuần, nếu không có vấn đề gì về tiêu hóa thì dùng gia vị, hạt nêm. Các loại gia vị làm ấm “nóng” bao gồm: thảo quả, quế, lá nguyệt quế, đinh hương, tiêu đỏ và đen, gừng, nghệ tây, nhục đậu khấu, nghệ, thìa là. Chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính khử trùng. Sô cô la đắng, 30 gam một ngày chưa hại ai. Và các chất hữu ích, bao gồm cả chất chống oxy hóa, sẽ giúp cả não và toàn bộ cơ thể sống sót qua mùa lạnh. Trước khi đi dạo, hãy uống một tách trà hoặc cà phê ngọt nóng, chúng sẽ ấm lên hoàn hảo từ bên trong. Mật ong là một chất kháng sinh tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
Bước 3
Nếu bạn đang thả rông trên phố ngay cả khi bạn ăn mặc "như bắp cải". Lý do: chọn quần áo và giày dép không đúng cách. Trong những đợt sương giá nghiêm trọng, tốt hơn là nên mặc quần áo nhiều lớp, theo nguyên tắc của bắp cải. Nó dễ dàng hơn để giữ ấm bằng cách này. Thay vì một chiếc áo len ấm, tốt hơn là bạn nên mặc một vài chiếc nhẹ. Quần áo và giày dép không được chật. Hơn nữa, trong những đợt sương giá khắc nghiệt, găng tay, đặc biệt là găng tay lông thú, sẽ được ưu tiên hơn găng tay. Trong thế kỷ 21, quần áo phải là công nghệ. Vải màng ngày nay được sử dụng rộng rãi trong việc may quần áo và giày dép công nghệ cao. Những vật liệu như vậy có nhiều lớp mỏng nhất, được xử lý bằng một hợp chất đặc biệt. Tính chất chính của vải màng: có khả năng chống thấm cao với độ ẩm bên ngoài (mưa, tuyết), vải có khả năng thấm mồ hôi ra khỏi cơ thể. Do đó, cơ thể vẫn khô ráo và giảm khả năng tản nhiệt. Chỉ có một điều đã thay đổi: các vật liệu tự nhiên (lông, len, lông tơ) ngày nay kém hơn về đặc tính của chúng so với vật liệu tổng hợp. Vật liệu cách nhiệt tổng hợp hiện đại bao gồm các sợi rỗng mỏng nhất, nhờ quá trình dệt, tạo ra các ô nhỏ "tích tụ" không khí được làm nóng. Khi chọn quần áo tổng hợp, hãy tránh hàng giả!
