Bạn Có Thể ăn Trứng Bao Lâu Một Lần

Mục lục:

Bạn Có Thể ăn Trứng Bao Lâu Một Lần
Bạn Có Thể ăn Trứng Bao Lâu Một Lần

Video: Bạn Có Thể ăn Trứng Bao Lâu Một Lần

Video: Bạn Có Thể ăn Trứng Bao Lâu Một Lần
Video: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn trứng mỗi ngày 2024, Tháng Ba
Anonim

Một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa trong bữa ăn hàng ngày là quả trứng gà. Tốt nhất, nó được hấp thụ chiên hoặc luộc. Các nhà dinh dưỡng học không thể đưa ra ý kiến rõ ràng về mức độ thường xuyên có thể ăn sản phẩm này.

Bạn có thể ăn trứng bao lâu một lần
Bạn có thể ăn trứng bao lâu một lần

Hướng dẫn

Bước 1

Trứng gà chứa một lượng chất dinh dưỡng rất lớn. Vì vậy, ví dụ, protein chứa tất cả các axit amin cơ thể cần, bên cạnh đó, protein chứa rất nhiều protein, khoảng 13 gam trên hai quả trứng. Protein này được hấp thụ vào cơ thể con người gần như hoàn toàn, trong khi chất lượng không thua kém sữa hoặc thịt. Lòng đỏ trứng chứa các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B, beta-carotene, choline, cũng như natri, canxi, magiê, kali, sắt, kẽm, phốt pho, florua và những chất khác. Ăn trứng cho phép bạn bổ sung hầu hết các chất cần thiết cho cơ thể.

Bước 2

Thật không may, lòng đỏ gà chứa một lượng chất béo và cholesterol ấn tượng, được trung hòa ở một mức độ nào đó bởi choline (chất này chống lại sự tích tụ chất béo và cholesterol trong cơ thể con người), lecithin (cần thiết cho hoạt động của các tế bào thần kinh) và phospholipid (những chất này làm giảm đáng kể mức cholesterol). Tuy nhiên, chỉ hai quả trứng chứa nhiều cholesterol hơn mức tiêu thụ hàng ngày của một người khỏe mạnh, vì vậy không nên tiêu thụ nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày, vì điều này có thể dẫn đến các mảng cholesterol và thậm chí là cục máu đông.

Bước 3

Đối với bất kỳ vấn đề nào về cholesterol, bạn nên giảm lượng trứng gà xuống còn 3-4 quả mỗi tuần. Điều này sẽ tránh những hậu quả khó chịu cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn luôn có thể chỉ ăn lòng trắng trứng. Rất dễ dàng tách nó ra khỏi lòng đỏ ngay cả khi không có sự trợ giúp của các thiết bị bổ sung. Bạn chỉ cần ném lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia qua cốc nhiều lần là đủ. Tất cả protein, như một thành phần lỏng hơn, sẽ dần dần rơi vào cốc. Bạn cũng có thể sử dụng dấu phân cách đặc biệt cho những mục đích này, có thể tìm thấy ở hầu hết mọi cửa hàng phần cứng.

Bước 4

Protein cho phép cơ thể có đủ protein. Điều này rất quan trọng nếu bạn không ăn thịt hoặc cá vì bất kỳ lý do gì. Protein thường được cho làm thức ăn cho ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất, vì lợi ích của nó là không thể phủ nhận, và, không giống như lòng đỏ, nó không chứa cholesterol và chất béo. Ngoài ra, protein thịt gà không gây dị ứng, cho phép ngay cả những người bị dị ứng cũng có thể ăn được. Rất hiếm khi có người bị dị ứng với protein gà. Trong trường hợp này, bạn có thể chú ý đến trứng cút.

Đề xuất: