Đối với nhiều người, tắm chỉ là một cách để thư giãn với bạn bè. Tuy nhiên, đừng quên rằng bằng cách đến thăm nhà tắm, bạn có thể thoát khỏi nhiều bệnh tật. Và ít ai biết rằng, bạn cần xông hơi không chỉ một cách ngẫu nhiên mà phải thực hiện các quy trình bắt buộc theo một trình tự nhất định.
Nó là cần thiết
- Chổi;
- Găng tay.
Hướng dẫn
Bước 1
Chổi là một phần không thể thiếu trong quy trình xông hơi. Nó nên được chuẩn bị trước. Chổi được sử dụng trong bồn tắm: bạch dương, sồi, bạch đàn, cây bồ đề, cây alder, cây bách xù, linh sam, vân sam, cây tầm ma và những loại khác. Chổi nên được chọn ngắn hơn và nhẹ hơn - tốt nhất là hai. Để giữ cho lòng bàn tay của bạn không bị cọ xát với chổi, hãy đeo găng tay.
Bước 2
Người đang bay lơ lửng nên nằm sấp trên giá (băng ghế), bởi vì nhiệt độ trong trường hợp này ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể theo cùng một cách. Ngay cả trong những phòng xông hơi khô thoải mái nhất, chênh lệch nhiệt độ không khí ở đầu và chân nếu bạn xông hơi trong khi đứng cũng từ 10 đến 20 độ. Và điều này ảnh hưởng không tốt đến việc điều nhiệt. Ngoài ra, khi nằm, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được thư giãn. Nếu không thể nằm, bạn có thể tắm ở tư thế ngồi, hai chân phải nâng cao ngang với cơ thể.
Bước 3
Sau đó, người bay lên (đối tác) phải nhấc chổi lên để làm ấm chúng và bắt đầu bay lên.
Bước 4
Đầu tiên, bạn cần vuốt nhẹ bằng chổi từ đầu đến chân, và theo hướng ngược lại. Trong trường hợp này, một cây chổi trượt dọc theo bên này, và cây chổi trượt dọc theo bên kia, sau đó dọc theo các phần bên của đùi, xương chậu và cơ bắp chân đến bàn chân - và cứ tiếp tục như vậy vài lần. Sau khi cán chổi, cần nâng chúng lên, cố gắng hứng lấy luồng khí nóng hơn và hạ xuống phần lưng dưới, dùng tay ấn vào chúng trong vài giây. Các động tác tương tự cũng nên thực hiện ở vùng bả vai và khớp gối. Lặp lại quy trình 3 - 4 lần.
Bước 5
Quy trình tiếp theo là chần bông. Nó được tạo ra bởi các chuyển động vuốt nhanh của chổi. Đầu tiên, bạn vỗ nhẹ vào lưng, sau đó là vùng lưng dưới, xương chậu, đùi, bắp chân và bàn chân. Một lần tiếp nhận mất khoảng một phút. Kết thúc việc chần bông bằng cách vuốt nhẹ chổi. Sau đó, người đang lơ lửng được lật ngửa và quy trình được lặp lại một lần nữa.
Bước 6
Quy trình tiếp theo là đánh bông kết hợp với nén. CỦA NÓ bắt đầu từ phía sau. Phải nhấc chổi lên để hứng hơi nước nóng và quất 2 - 3 roi vào lưng, sau đó nén chặt, tức là. dùng tay ấn chổi. Thực hiện tương tự với lưng dưới, cơ mông, đùi ngoài, cẳng chân, bàn chân.
Bước 7
Khi kết thúc vaping sẽ sử dụng quy trình chà xát: một tay bạn lấy cán chổi, tay kia ấn nhẹ, xoa lưng, vùng lưng dưới, vùng xương chậu, … theo hình tròn. chuyển động. Cơ thể có thể được cọ xát theo mọi hướng, và chân tay chỉ có thể được cọ xát dọc theo.
