Bồn tắm. Hơi nước đậm đặc tinh thần, làn nước thơm nồng nặc văng ra từ cái gáo lên những viên đá nóng và cây chổi đánh bay mọi bệnh tật ra khỏi cơ thể. Còn gì đẹp hơn bồn tắm kiểu Nga? Có cách nào khác để lấy lại niềm vui hiện hữu, sức mạnh thể chất và tinh thần không? Tuy nhiên, nghi lễ tắm là một liều thuốc mạnh nên được thực hiện với liều lượng và hết sức thận trọng. Điều này, trước hết, liên quan đến việc đến thăm phòng xông hơi ướt và cậu bé cầm chổi.
Nó là cần thiết
- - chổi;
- - Nước;
- - hộp đựng để hấp.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay cả trước khi vào tắm, bạn nên chăm sóc cây chổi. Chọn một cây chổi chặt, dẻo và không nặng với những chiếc lá tốt, còn nguyên vẹn - tốt nhất là bạch dương hoặc sồi.
Bước 2
Bước tiếp theo là hấp chổi. Chổi tươi hoặc mới khô thường không được hấp chín mà chỉ rửa sạch bằng nước ấm trước khi sử dụng. Chổi khô, được bảo quản đúng cách, được rửa trước trong nước ấm, sau đó đặt vào nước lạnh trong vài phút. Sau hai phút, thay nước lạnh bằng nước ấm, trong đó chổi nên nằm xuống trong năm phút. Sau năm phút, nước sôi được cho vào nước ấm. Chổi ngâm trong nước rất nóng khoảng 10 phút. Sau 10 phút, bạn có thể hấp. Dịch truyền trong đó chổi được hấp được dùng để đổ lên các bức tường của phòng xông hơi ướt và đá nóng. Phương pháp xông hơi này không phù hợp với chổi lá kim, chỉ được sử dụng tươi. Trước khi vào phòng xông hơi ướt, một cây chổi thông được đặt trong xô nước sôi trong 1/4 giờ và phải đậy kín nắp.
Bước 3
Bây giờ đến lượt phòng xông hơi ướt. Tốt hơn nên hấp cùng nhau. Một người đang nói dối, người kia đang lơ lửng. Công nghệ của anh chàng bao gồm nhiều giai đoạn. Đầu tiên, người sẽ bay lên được đặt trên giá, cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Vị trí ban đầu là nằm sấp, úp mặt xuống.
Bước 4
Đối tác cầm chổi đã hấp sẵn ở cả hai tay và bắt đầu vuốt nhẹ cơ thể của người đi cùng. Chổi trượt từ đầu dọc theo lưng, lưng dưới, mông, chân - đến gót chân. Chuyển động ngược của chổi - dọc theo các bộ phận bên của cơ thể: một cây chổi vuốt sang bên phải, bên kia - bên trái. Sự phức tạp của các nét này phải được lặp lại 2-3 lần.
Bước 5
Tiếp theo, chổi phải được nâng lên, cố gắng nắm bắt hơi nước nóng bốc lên cùng với chúng, và hạ xuống phần lưng dưới, nhấn trong vài giây. Sau đó thực hiện động tác tương tự với vùng bả vai, rồi đến khớp gối. Toàn bộ phức hợp được thực hiện 3-4 lần.
Bước 6
Công đoạn tiếp theo là gõ nhẹ hai đầu chổi vào hông, eo, lưng, chân của người nằm. Việc buộc chặt được thực hiện trong 1 phút. Sau đó, người nằm nên nằm ngửa, và đối tác của anh ta nên tiếp tục chuỗi động tác trên bề mặt phía trước của cơ thể.
Bước 7
Xa hơn, người nằm lại nằm sấp, đối tác tiến hành quất. Để làm điều này, anh ta nâng cây chổi lên trên, cố gắng thu lấy không khí nóng, sau đó hạ thấp nó xuống các cơ latissimus ở lưng của người nằm. Sau 2-3 roi, chổi được ép vào các cơ được điều trị trong 1-2 giây (nén). Quy trình tương tự được thực hiện trên cơ mông, cơ thắt lưng, cơ bắp chân, đùi và bàn chân. Không thể xử lý hóa thạch popliteal bằng chổi.
Bước 8
Bước tiếp theo là kéo căng. Chổi được đặt ở phần lưng dưới của người nằm, sau đó xòe ra từ hai bên: một chổi lướt trên cơ thể theo hướng của đầu, chổi thứ hai theo hướng của bàn chân. Nhìn bề ngoài, kỹ thuật này trông như thể người đứng đang cố gắng kéo căng cơ thể của người nằm.
Bước 9
Công đoạn cuối cùng là dùng chổi vuốt ve cơ thể nhẹ nhàng, êm dịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng phần rộng của chổi để chà xát lên cơ thể và chân. Điều này sẽ nâng cao hiệu quả của anh chàng. Cơ thể bị cọ xát theo bất kỳ hướng nào, các chi - dọc theo.
