Bất chấp những tuyên bố của nhiều người rằng họ không mơ, nhưng đây không phải là trường hợp. Mọi người đều nhìn thấy những giấc mơ. Chỉ là mỗi người có những khả năng khác nhau để ghi nhớ chúng. Có người nhớ mọi thứ bằng những chi tiết sống động và đầy màu sắc, có người chỉ là những đoạn mơ hồ, và có người tin rằng những giấc mơ không ghé thăm họ, đơn giản vì họ không thể nhớ hết.
Giấc ngủ và các giai đoạn của nó
Hoàn toàn mọi người có thể nhớ lại giấc mơ của họ.
Một số người có khả năng bẩm sinh để ghi nhớ những giấc mơ của họ rất chi tiết. Những ai không có khả năng này cũng không nên khó chịu. Điều này có thể được học nếu có mong muốn.
Có hai giai đoạn chính của giấc ngủ ở người:
Giấc ngủ REM hoặc chuyển động mắt nhanh (REM). Trong giai đoạn này, hoạt động của não được tăng lên, nhịp tim và hô hấp được đẩy nhanh hơn, mắt chuyển động nhanh, đôi khi có thể co giật chân tay. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, một người nhìn thấy những giấc mơ sống động và dễ nhớ.
Giai đoạn của giấc ngủ chậm. Tùy thuộc vào độ sâu của giấc ngủ, hoạt động của não giảm, nhịp tim và nhịp thở trở nên ít thường xuyên hơn. Đôi mắt trở nên bất động. Những giấc mơ thấy trong giai đoạn này thường không được ghi nhớ, ngoại trừ một số trường hợp hiếm hoi. Nhưng những giấc mơ cũng xảy ra trong giai đoạn này.
Giấc ngủ bắt đầu với một giai đoạn của giấc ngủ sóng chậm, kéo dài 80-90 phút, sau đó là một giai đoạn của giấc ngủ REM, kéo dài 5-10 phút. Dần dần, thời gian của giấc ngủ sóng chậm giảm, và giấc ngủ REM tăng lên. Đến lần thứ năm hoặc thứ sáu, giấc ngủ REM có thể kéo dài khoảng một giờ.
Kỹ thuật ghi nhớ giấc mơ
Một người nhớ những giấc mơ tốt hơn trong giai đoạn ngủ REM. Ngoài ra, một giấc mơ được mơ trực tiếp tại thời điểm tỉnh dậy thường được ghi nhớ nhiều hơn. Để ghi nhớ giấc mơ tốt hơn, bạn có thể tính toán sơ bộ thời gian và thức dậy vào thời điểm não đang ở giai đoạn ngủ REM.
Một trong những điểm quan trọng trong việc ghi nhớ những giấc mơ là thiết lập. Bạn cần đi ngủ với suy nghĩ rằng khi thức dậy, bạn cần nhớ lại giấc mơ.
Bạn cũng có thể nhận được cho mình một cái gì đó giống như một lá bùa hộ mệnh. Hãy thiết lập cho mình một thực tế là khi bạn nhìn thấy vật thể này, bạn cần phải nhớ lại một giấc mơ. Bạn cần treo nó trên giường để nó là thứ đầu tiên đập vào mắt bạn khi thức dậy.
Để ghi nhớ giấc mơ tốt hơn, bạn cần ngủ đủ giấc. Điều này rất quan trọng, mặc dù trong cuộc sống hàng ngày, nó khá hiếm khi xảy ra.
Đó là khuyến khích để ngủ mà không có ánh sáng nhân tạo. Bạn có thể vẽ rèm cửa.
Sau khi thức dậy, không nên cử động đột ngột. Khi thức dậy, bạn chỉ cần mở mắt. Cố gắng không nghĩ về ngày sắp tới mà hãy bắt đầu nhớ lại giấc mơ ngay lập tức. Những khoảnh khắc như vậy, anh ấy có thể được ghi nhớ đến từng chi tiết nhỏ nhất.
Để nhanh chóng học cách ghi nhớ những giấc mơ một cách chi tiết, bạn có thể viết chúng ra giấy mà không quên bất kỳ điều nhỏ nhặt nào. Bạn cần viết ra tất cả mọi thứ, ngay cả khi đó là những đoạn văn riêng biệt hay những bức tranh mơ hồ mơ hồ. Để làm được điều này, bạn cần có một cuốn sổ đặc biệt và cất nó bên cạnh giường.
Nếu bạn liên tục thực hành ghi nhớ những giấc mơ của mình, sau một thời gian, nó sẽ dễ dàng thực hiện hơn. Như trong bất kỳ phương pháp luyện tập nào, điều chính là luyện tập liên tục, và kết quả sẽ không lâu nữa.
