Nếu bạn cảm thấy tự tin về trượt băng và đã học những kiến thức cơ bản về trượt băng nghệ thuật, thì bạn có thể tiếp tục và thành thạo khiêu vũ trên băng. Kỹ thuật biểu diễn có thể rất đa dạng, nhưng có những yếu tố cơ bản mà vũ công nào cũng phải thực hiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Luôn khởi động trong phòng tập thể dục trước khi ra ngoài sân băng. Nó là cần thiết để làm ấm các cơ và khớp. Đừng ra ngoài sân băng mà không khởi động và tập luyện.
Bước 2
Làm quen với các hình dạng dựa trên vòng cung. Điệu nhảy bao gồm các bước liên tiếp, thực hiện mà vận động viên trượt băng phải di chuyển đến phần khác của sân trượt, trong khi anh ta trượt trên băng theo một loạt các hình bán nguyệt. Vẽ trục dọc qua con lăn. Mỗi hình bán nguyệt bắt đầu ở cùng một góc với đường thẳng tưởng tượng như hình trước đó. Đẩy và trượt, giữ cho đầu gối của chân hỗ trợ uốn cong và kéo chân tự do trở lại giới hạn. Giữ vị trí này. Sau đó, chân tự do được mở rộng về phía trước và ở phía trước của chân hỗ trợ. Đầu gối duỗi thẳng. Cánh tay và vai phải hoàn thành động tác. Khi chân tự do trở về chân trụ, bạn lại uốn cong đầu gối và sẵn sàng cho lần đẩy tiếp theo.
Bước 3
Làm chủ vòng quay. Để bắt đầu, hãy tập luyện trong phòng tập thể dục, sau đó đi đến sân băng. Pirouettes bao gồm chuyển động quay của cơ thể quanh trục thẳng đứng và bề ngoài có thể ở tư thế đứng, bán ngồi và tư thế “nuốt”. Xoay trên chân cong. Đồng thời, giữ cho cơ thể thẳng, hơi hướng về phía trước. Đừng cúi xuống. Học cách xoay vai của bạn, chúng tạo động lực cho chuyển động. Hai chân phải sát vào nhau, áp vào nhau. Giữ thăng bằng của bạn. Xoay mạnh đầu và vai sang phải. Xoay mạnh vai và tay của bạn sang trái, trong khi với chân phải, mô tả một vòng tròn và đặt nó sang trái của bạn. Cố gắng vặn người, đứng thẳng trên ván trượt và ép hai tay vào cơ thể. Trọng tâm trong trường hợp này rơi vào gót chân phải và giữa bên trái.
Bước 4
Bậc thầy nhảy. Thực hành trên sàn nhà trước. Cách thực hiện bước nhảy như sau: đứng trên chân phải của bạn, hơi cong ở đầu gối, với cánh tay phải của bạn ở phía trước và cánh tay trái của bạn ở phía sau. Tiếp theo, đưa bàn chân trái trước gót chân lên gót chân phải. Nhưng không phải gần, mà là ở khoảng cách một bàn chân. Truyền trọng tâm sang chân trái uốn cong ở đầu gối. Quay mặt theo hướng chuyển động - tay trái để phía trước. Đu người lên và về phía trước bằng chân còn lại. Tại thời điểm này, với chân chống của bạn, đẩy mạnh khỏi sàn và duỗi thẳng ở đầu gối. Thực hiện một nửa vòng sang trái trong không khí, tiếp đất bằng chân phải của bạn và di chuyển nó một chút. Ra khỏi lưng theo hướng di chuyển. Sau đó, khi bạn nắm vững phần tử, hãy thực hiện một số bước nhảy liên tiếp.
Bước 5
Lấy một số điệu nhảy làm cơ sở. Các chuyển động cơ bản, chẳng hạn như nhảy, xoay người, hình, sẽ tạo thành một thành phần duy nhất của điệu nhảy. Để dễ dàng hơn, hãy vẽ chương trình khiêu vũ trên giấy. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng toàn bộ diện tích của sân băng để khiêu vũ và tránh đơn điệu. Đa dạng hóa điệu nhảy với các chuyển động, trong đó sáng nhất được thực hiện ở phần trung tâm của băng.
Bước 6
Các hợp âm và tổ hợp nhảy xen kẽ, làm phong phú điệu nhảy với các hình mới. Nếu, theo bản chất của bố cục, các chuyển động của tay không nên có, thì hãy hạn chế thực hiện chúng. Tạo điểm nhấn, khoảng dừng, dựa trên tính chất của âm nhạc và điệu nhảy, xen kẽ các số liệu dài và ngắn. Ghi nhớ những cảm xúc trên khuôn mặt của bạn.
Bước 7
Xe lửa! Tất cả các vận động viên trượt băng đều học các điệu nhảy và điều hành chương trình trong một thời gian khá dài. Sử dụng mọi cơ hội để thực hành.
