Ba lê là một hình thức múa cổ điển đặc biệt. Các vũ công ba lê trông mảnh khảnh, và đôi khi dường như trong trường hợp có gió lớn, họ có thể đơn giản bị mang đi đâu đó rất xa. Trên thực tế, tất cả sự hài hòa này ẩn chứa nhiều năm làm việc, rèn luyện và sức mạnh đáng kể của tay, chân, lưng. Các vũ công có xu hướng muốn có đôi chân thậm chí còn khỏe hơn các vận động viên bởi vì họ làm việc vì sức bền chứ không phải kỷ lục. Ballerinas không bắt đầu nhảy cùng một lúc. Những năm luyện tập chăm chỉ trôi qua đầu tiên. Các vũ công đã quen với những vết chai và đau nhức liên tục ở chân. Với công việc liên tục trên đầu, sự biến dạng của bàn chân và ngón chân là không thể tránh khỏi. Đây là những căn bệnh nghề nghiệp của các vũ công ba lê.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn quyết định tập múa ba lê, đừng quên những khía cạnh khó chịu của nghề này liên quan đến các vấn đề sức khỏe. Mặc dù mỗi doanh nghiệp đều có những ưu và khuyết điểm.
Bước 2
Bạn có thể học khiêu vũ ở hầu hết mọi lứa tuổi. Để bắt đầu, bạn cần nắm vững các tư thế múa ba lê cơ bản mà không cần giày mũi nhọn. Chỉ có năm vị trí chính, nhưng tất cả các bước tiếp theo đều dựa trên chúng. Vì vậy, trước tiên, hãy nắm vững những kiến thức cơ bản về vũ đạo. Thực hiện một số bài tập chân bổ sung cùng một lúc. Đẩy mạnh cơ lưng của bạn, vì tải trọng chính trong khi nhảy sẽ nằm trên lưng của bạn.
Bước 3
Sau khi bạn đã tuân theo những kiến thức cơ bản về vũ đạo, và bạn đã luyện tập đầy đủ cho chân và lưng của mình, hãy trực tiếp bắt đầu chuẩn bị cho các điệu nhảy pointe. Để làm được điều này, hãy tham gia vào quá trình đào tạo thăng bằng. Học cách duy trì sự cân bằng trong tầm tay của bạn. Làm điều này cho 2-3 thanh để bắt đầu. Cố gắng giữ thăng bằng ở các vị trí khác nhau.
Bước 4
Tiếp theo, vào vị trí đầu tiên, kiễng chân lên. Đảm bảo rằng phần uốn cong của chân vuông góc với sàn nhà. Cố gắng thực hiện tương tự với từng chân riêng biệt.
Bước 5
Như một bài tập khác để chuẩn bị cho bạn khi khiêu vũ, hãy ngồi duỗi thẳng chân trước mặt. Thử di chuyển bàn chân, sau đó là các ngón chân mà không làm căng các bộ phận khác của chân. Chỉ có bàn chân nên hoạt động.
Bước 6
Trước khi nhảy trên pointe, hãy quỳ chân thật kỹ và luôn đảm bảo rằng chân vuông góc với sàn. Nếu không, bạn sẽ gặp vấn đề về thăng bằng, lưng và bàn chân.
Bước 7
Hãy dành thời gian của bạn, hãy nhớ rằng bạn càng chuẩn bị tốt cho bước tiếp theo thì bạn càng dễ dàng vượt qua nó và bạn có thể bắt đầu thành thạo bước tiếp theo càng nhanh. Sự vội vàng chắc chắn sẽ dẫn đến tổn thương, thất vọng. Do đó, hãy nhắm vào kết quả, chứ không phải ở tốc độ đạt được nó.
