Cách Học Nhảy Múa Bụng

Mục lục:

Cách Học Nhảy Múa Bụng
Cách Học Nhảy Múa Bụng

Video: Cách Học Nhảy Múa Bụng

Video: Cách Học Nhảy Múa Bụng
Video: BELLYDANCE | Tập 1:Tư thế, dáng đứng & các động tác hông cơ bản 2024, Tháng Ba
Anonim

Múa bụng đã được biết đến từ thời cổ đại; ngày nay nó là một hình thức khiêu vũ cực kỳ phổ biến - kỳ lạ và nữ tính. Nó phát triển sự dẻo dai của phụ nữ, cho phép cô ấy cảm nhận được sức mạnh nữ tính của mình, trở nên duyên dáng hơn và tăng cường các nhóm cơ khác nhau, có tác dụng có lợi cho sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân. Mọi phụ nữ ở mọi lứa tuổi và vóc dáng đều có thể học múa bụng - bạn có thể tự mình nắm vững kỹ thuật cơ bản.

Cách học nhảy múa bụng
Cách học nhảy múa bụng

Hướng dẫn

Bước 1

Cách dễ nhất là đăng ký các khóa học khiêu vũ phương Đông đặc biệt có sẵn ở mọi thành phố, nhưng nếu vì lý do nào đó bạn không muốn bắt đầu học khiêu vũ với giáo viên, bạn có thể sử dụng các bài học đào tạo trên DVD, cũng như hướng dẫn bằng văn bản trên Internet. Khi thực hiện các động tác, đừng quên cách trình bày của chúng - cảm xúc, ánh mắt, nét mặt và tâm trạng mà bạn dành cho điệu nhảy là rất quan trọng ở đây.

Bước 2

Bắt đầu học múa bụng với các động tác lắc hông đơn giản, uyển chuyển - di chuyển hông sang phải và trái, đồng thời cố gắng giữ yên phần trên cơ thể. Sau đó, làm phức tạp nhiệm vụ - không ngừng di chuyển hông của bạn, thay đổi vị trí của cơ thể: ví dụ: uốn cong về phía sau hoặc về phía trước. Nhớ nhảy theo điệu nhạc để học cách nghe và hòa vào nhịp điệu, nhấn mạnh điểm nhấn bằng các chuyển động của cơ thể.

Bước 3

Ngoài những chuyển động uyển chuyển của hông, còn có những chuyển động mạnh - vuốt lên xuống cũng như lắc hông, lúc chậm lúc nhanh. Bắt đầu bằng cách lắc chậm, luân phiên nâng hông theo điệu nhạc.

Bước 4

Sau đó, khi bạn cảm thấy có thể thực hiện động tác lắc nhanh hơn, hãy tăng tốc độ, nhưng đảm bảo rằng chế độ lắc nhanh có trọng tâm và rõ nét như chế độ lắc chậm. Động tác lắc này thường được thực hiện bằng cả hai chân, nhưng bạn cũng có thể đưa một chân về phía trước, làm cho động tác trở nên khó và uyển chuyển hơn.

Bước 5

Bằng cách đưa chân về phía trước và lắc hông, bạn sẽ tạo ra hiệu ứng đu đưa đẹp mắt và bạn cũng có thể thực hiện nhiều động tác vòng cung, số tám, trượt, vòng tròn và các chuyển động khác.

Bước 6

Khi di chuyển trong điệu nhảy, hãy sử dụng một bước bên cho phép bạn lắc hông một cách duyên dáng, sau đó cố gắng kết hợp bước bên với làn sóng - vì điều này, hãy chuyển trọng lượng cơ thể của bạn sang chân trước và đồng thời thực hiện động tác này. vẫy tay với ngực và bụng của bạn.

Bước 7

Thực hành riêng biệt số tám với hông của bạn - thực tế, trong bài tập này, bạn vẽ một hình số tám nằm ngang trên không xung quanh bạn bằng hông. Đưa đùi trái của bạn sang trái một chút và vẽ đường rẽ trái của hình số tám với nó, không nhấc gót chân lên khỏi sàn. Sau đó đưa hông ra sau càng xa càng tốt và vẽ một vòng thứ hai của hình số tám bằng hông phải của bạn. Lặp lại bài tập. Sau đó, cố gắng chạy hông của bạn theo một vòng tròn đều quanh cơ thể của bạn, không uốn cong lưng và giữ cho cơ thể của bạn được kéo căng.

Bước 8

Để xoay hông, hãy xoay chân phải về phía trước, kiễng chân và luân phiên di chuyển hông phải và trái, lăn từ chân này sang chân khác.

Bước 9

Khi bạn đã thành thạo các kiến thức cơ bản về khiêu vũ, bạn có thể chuyển sang các động tác phức tạp hơn, chẳng hạn như xoay người và gập bụng.

Bước 10

Trong khi nhảy, giữ cho chân của bạn hơi cong ở đầu gối, và đưa cánh tay của bạn lên và di chuyển chúng một cách uyển chuyển, đồng thời nhấn mạnh các chuyển động của cơ thể.

Đề xuất: