Bỏ qua những công việc và nhiệm vụ giống nhau ở nơi làm việc có thể dẫn đến căng thẳng nghiêm trọng. Một người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu liên tục, và việc đi làm trở thành cực hình. Một vài mẹo nhỏ sẽ giúp bạn tích cực và yêu công việc hơn.
1. Tìm nguyên nhân gây kích ứng. Nếu bạn có mâu thuẫn với ban quản lý, bạn nên phân tích tất cả các phương án để giải quyết vấn đề. Sẽ không thừa nếu lắng nghe ý kiến khách quan của một người từ bên ngoài.
Hoặc có thể bạn không cảm thấy gắn kết trong đội? Cách tốt nhất để gần gũi hơn với đồng nghiệp là giúp đỡ lẫn nhau trong công việc: đừng ngại hỏi ý kiến và đừng ngại tự giúp mình. Cố gắng đừng bỏ lỡ các sự kiện của công ty để không bị coi là “con cừu đen”.
2. Làm cho nơi làm việc của bạn trở nên ấm cúng. Giữ ảnh gia đình ở ngăn trên cùng của bàn làm việc hoặc mang theo chậu hoa yêu thích của bạn từ nhà. Treo lịch thiên nhiên ở nơi nổi bật để thỉnh thoảng bạn có thể nghỉ ngơi cho đôi mắt của mình.
3. Nghỉ giải lao ngắn hạn. Nếu bạn đang làm việc với mọi người và cảm thấy như bạn sắp bùng nổ vì quá nhiều thông tin, hãy ra ngoài và hít thở sâu vài lần.
Bạn có thể chơi bóng bàn tại một số cơ sở kinh doanh trong giờ nghỉ trưa. Nếu không có bàn làm việc, hãy mời đồng nghiệp hoặc ban quản lý thiết lập các trò giải trí tương tự "để cải thiện hiệu suất". 15 phút chơi - và bây giờ, bạn đã có sẵn hình thể.
Nếu ý tưởng chơi bóng bàn không được ủng hộ, hãy mang theo một huấn luyện viên tay (gập vòng, bóng để phát triển tay, v.v.) và sắp xếp các khoảnh khắc thể chất trong giờ nghỉ kỹ thuật hoặc ăn trưa.
4. Nhún vai thường xuyên hơn. Các nhà thần kinh học đảm bảo rằng căng thẳng có xu hướng tích tụ ở điểm trên cùng giữa hai bả vai. Để phòng ngừa, bạn cần thực hiện một bài tập đơn giản: kéo vai trong vài giây và thư giãn.
Cố gắng thay đổi vị trí của bạn tại bàn làm việc sau mỗi 30 phút. Đi bộ càng nhiều càng tốt: chẳng hạn như leo cầu thang đến bộ phận khác.
5. Yêu xa. Tán tỉnh nhẹ với một đồng nghiệp có thể tiếp thêm sinh lực và thúc đẩy không chỉ lòng tự trọng mà còn cả hiệu suất của bạn.
