Trượt băng nghệ thuật do các chuyên gia biểu diễn đã mắt và đầy mê hoặc. Tuy nhiên, sự nhẹ nhàng bên ngoài này không có nghĩa là các yếu tố đủ dễ dàng để thực hiện. Nó thực sự là công việc khá khó khăn. Nhưng với một mong muốn mạnh mẽ, bạn có thể làm chủ chúng.
Nó là cần thiết
- - giày trượt băng;
- - Đấu trường Băng;
- - Một người cố vấn.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm hiểu yếu tố cơ bản của trượt băng nghệ thuật - vòng cung. Nếu bạn học cách thực hiện chúng một cách chính xác, thì phần còn lại sẽ gần như tự diễn ra. Vòng cung về phía trước ở mép ngoài của sườn núi. Đặt hai bàn chân của bạn càng gần nhau càng tốt. Chúng cũng phải vuông góc. Hướng mũi chân trên bàn chân phải của bạn về phía trước theo hướng trượt. Dang rộng hai tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
Bước 2
Chuyển trọng lượng cơ thể lên chân phải. Đảm bảo rằng đầu gối được uốn cong cùng một lúc. Duỗi thẳng chân trái và xoay mũi chân ra ngoài. Một cách tự nhiên, giữ lưng thẳng trong khi duy trì tư thế kiêu hãnh, đẹp đẽ. Bây giờ bạn cần điều hướng chính xác đến mép ngoài. Để làm điều này, hãy dịch chuyển trọng lượng cơ thể một chút về phía trục trung tâm của vòng tròn tưởng tượng mà bạn đang di chuyển.
Bước 3
Đưa tay phải của bạn ra. Hãy nhớ tư thế này, vì nó sẽ được sử dụng nhất quán trong hầu hết các môn trượt băng nghệ thuật. Hãy nhớ rằng bạn càng tạo ra nhiều vòng cung và bạn càng lún sâu vào mép, thì đường lượn của bạn sẽ càng đẹp. Sau khi nghiên cứu vòng cung trên một chân, hãy làm việc với yếu tố này trên chân kia. Nếu bạn không làm thế, thì bạn sẽ phát triển một chiều.
Bước 4
Tập động tác cong chân phải về phía sau trên xương sườn bên ngoài. Đứng trên cả hai chân. Các ngón chân ở với nhau và gót chân cách xa nhau. Dang rộng hai tay sang hai bên, hạ thấp lòng bàn tay xuống. Một lần nữa, giữ lưng thẳng và co chân một chút ở đầu gối.
Bước 5
Thực hiện động tác đẩy nhẹ nhàng bằng chân trái để không bị ngã về phía sau. Đẩy toàn bộ cạnh của lưỡi dao, không chỉ phần ngạnh. Chuyển trọng lượng của bạn sang chân phải. Mở rộng chân còn lại của bạn ra sau và xoay ngón chân ra ngoài. Giữ chân cong vì điều này sẽ giúp giữ thăng bằng.
