Trượt patin là một loại hình giải trí tích cực hấp dẫn và đồng thời đầy thử thách. Khó khăn chỉ khi không có sự phối hợp cần thiết. Làm thế nào để có được sự phối hợp này? Công thức rất đơn giản: giày trượt, một sân chơi, một đối tác và một chút lý thuyết.
Để thoát khỏi tình trạng không chắc chắn, điều quan trọng cần biết là bạn có thể thành thạo trượt patin rất nhanh. Để làm được điều này, đặc biệt là trong 2 ngày đầu tiên, bạn cần phải tải chân tối đa, nhờ đó các kỹ năng của người đi bộ sẽ “mềm” hơn, và cơ thể sẽ được xây dựng lại cho một kiểu chuyển động mới. Hiệu quả nhất là cho tải 2 ngày liên tiếp. Việc sử dụng thiết bị bảo hộ trong giai đoạn đầu tập luyện là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bảo vệ khỏi chấn thương mà còn tạo thêm sự tự tin.
Nhiệm vụ trong ngày tập đầu tiên: thay đổi định kỳ các bài tập dưới đây, bạn cần đưa chân về “trạng thái không đứng vững”. Ngày huấn luyện tiếp theo, chúng tôi lặp lại mọi thứ chính xác và tập trung vào những gì không hiệu quả. Nếu bạn dồn sức cho đôi chân của mình trong hai buổi tập đầu tiên, vào ngày thứ ba, bạn sẽ cảm nhận được kết quả của các lớp học và có thể học trượt patin cho thích thú, dần dần thành thạo các yếu tố mới.
Để học cách trượt patin, bạn cần chọn một khu vực có bề mặt phẳng và nhiều không gian. Một bãi đậu xe hơi (trống) hoặc một khu vực bằng phẳng trước tòa nhà sẽ làm được. Đối với người mới bắt đầu, khó khăn chính sẽ là phanh, ngay lập tức bạn cần phải quyết định làm thế nào để làm điều đó. Lựa chọn tốt nhất là mang theo một người bạn đồng hành để bảo hiểm. Nếu không có, thì để dừng lại, bạn có thể lấy lan can cao, cây cối, lan can hoặc nhảy ra bãi cỏ.
Hãy chắc chắn đặt cho mình một mục tiêu: "đạp" một khoảng cách nhất định trên các con lăn. Mỗi lần bạn có thể thay đổi các tuyến đường và làm phức tạp thêm nhiệm vụ của mình. Bạn cần trượt patin xung quanh tất cả các chướng ngại vật nhỏ - vết nứt, đá cuội, vết dầu, giấy gói kẹo. Không phải để không bị ngã, mà là để trau dồi thêm các bước ngoặt, cách di chuyển và giữ thăng bằng. Nó cũng chỉ là niềm vui.
"Đi bộ trên con lăn"
Thoạt nhìn, nó có thể không hiệu quả, nhưng bạn sẽ dễ dàng bắt đầu di chuyển hơn, trở thành con lăn lần đầu tiên. Chỉ cần thực hiện một bước và bạn sẽ bắt đầu tiến về phía trước. Bạn không cần phải tăng tốc nhanh chóng, điều chính là để giữ thăng bằng. Nhiệm vụ của chúng ta là sắp xếp lại các chân, như khi đi bộ bình thường, cố gắng lăn trên từng chân càng lâu càng tốt.
Sự khác biệt so với đi bộ là bạn cần phải đẩy không phải bằng bàn chân trước mà bằng tất cả các bánh xe cùng một lúc.
"Chạy trượt tuyết"
Hoạt động này được thiết kế để làm quen với các con lăn. Hai chân song song, rộng bằng vai. Chân trái di chuyển về phía trước, chân phải di chuyển về phía sau và ngược lại. Ở đây, như trong bài tập trước, tất cả các bánh xe đều chạm đất - không giống như trượt tuyết thông thường. Di chuyển chân qua lại, sau 10 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả - việc lăn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Kỹ năng này sẽ giúp bạn học trượt patin nhanh hơn.
Không dịch chuyển trọng tâm bằng một chân, chân phải luôn ở giữa. Tăng khoảng cách dần dần, đưa một chân về phía sau và chân kia về phía trước. Ngoài ra còn có một sự nhấn mạnh dần dần vào tốc độ.
"Con rắn"
Cần phải sắp xếp các đồ vật, ví dụ, cốc dùng một lần, trên một đường thẳng với khoảng cách 1,5 mét. Đã phân tán một chút, hãy cố gắng đi xung quanh họ.
Nhiệm vụ của bạn là giảm dần số cốc bị hất xuống bằng không. Chân khi thực hiện trước - rộng bằng vai, sau đó cần giảm khoảng cách. Khi thành thạo bài tập, khoảng cách giữa các cốc có thể giảm xuống.
Sửa đổi thứ hai của bài tập: các cốc đứng ngẫu nhiên xung quanh địa điểm. Trong trường hợp này, nhiệm vụ không phải là lái xe theo đường thẳng, mà là liên tục cơ động, nâng cao độ "ngầu" của các khúc cua.
Tất cả các bài tập đều phải xen kẽ nhau, sự đa dạng sẽ tạo điều kiện cho việc nắm vững kỹ thuật và quan trọng nhất là giúp bạn học trượt patin nhanh hơn. Trong tương lai nếu phát triển phù hợp sẽ có thể chuyển sang các bài tập nâng cao hơn.
