Đối với một người dân thành phố ít vận động, đi bộ đường dài là cơ hội tuyệt vời để khởi động và làm việc chăm chỉ, tăng cường cơ bắp của bạn. Thật vậy, như một quy luật, trong một chuyến đi bộ đường dài, bạn sẽ không chỉ phải đi bộ một quãng đường dài mà còn phải mang theo một đống đồ - thức ăn, lều trại, thiết bị. Bất chấp những khó khăn này, đi ra ngoài thiên nhiên là một cuộc phiêu lưu và niềm vui thực sự. Để không làm hỏng nó, cần phải ăn mặc phù hợp khi đi bộ đường dài.
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn thiết bị của bạn có tính đến dự báo thời tiết, mùa, điều kiện đi bộ đường dài. Thông thường, các chuyến đi hàng loạt đến thiên nhiên bắt đầu vào cuối tháng 4 và kết thúc vào tháng 9, tức là rơi vào mùa ấm. Nhưng ngay cả tại thời điểm này, sự dao động nhiệt độ có thể là đáng kể, vì vậy hãy được hướng dẫn bởi nhiệt độ ngày và đêm đặc trưng của khu vực.
Bước 2
Trong mọi trường hợp, quần áo bạn mặc trong quá trình đi bộ đường dài phải nhẹ, thoải mái và không bị xê dịch; vải lanh, áo phông, áo phông và áo len - từ vải tự nhiên. Mang theo một vài bộ khăn trải giường và áo phông để thay đổi, tùy thuộc vào độ dài của chuyến đi bộ.
Bước 3
Trong quá trình đi bộ đường dài, tốt hơn hết phụ nữ nên quên váy và váy - đối với cả hai phái, không có gì thoải mái hơn quần thể thao rộng, tốt nhất là có nhiều túi có thể chứa nhiều vật dụng hữu ích: khăn ăn, diêm, dao bấm. Phương án cuối cùng là quần bó sát, quần short dài hoặc quần jean không bó sát sẽ phù hợp.
Bước 4
Hãy nhớ mang theo bên mình một chiếc áo khoác gió, phần trên được may từ chất liệu nhân tạo không thấm nước, đề phòng trời mưa và buổi tối mát mẻ. Một chiếc áo mưa bóng kính nhẹ có thể giúp bạn tránh mưa khi đi bộ đường dài, không chiếm nhiều diện tích và khi gấp lại sẽ vừa vặn với túi bên của ba lô.
Bước 5
Đặc biệt chú ý đến đôi giày của bạn. Đừng mặc bộ bạn vừa mua để đi bộ đường dài - nó sẽ không làm hại chân bạn. Nhớ đi tất vào chân và đừng quên bỏ thêm vài đôi vào ba lô. Chọn những đôi giày vừa khít với bàn chân và ôm sát mắt cá chân - giày thể thao cao cổ có đế có rãnh, giày thể thao. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đi núi hoặc đi bộ đường dài trên những địa hình hiểm trở đầy đá. Hãy mang theo dép hoặc dép đi trong nhà để dạo quanh khu cắm trại du lịch nếu bạn định chia tay nó trong một vài ngày.
Bước 6
Và xem xét việc che đầu của bạn khỏi nắng hoặc gió. Đối với trường hợp này, khăn rằn là một vật đội đầu đa năng. Nếu thời tiết lạnh, hãy mang theo những chiếc mũ dệt kim ấm áp vừa khít trên đầu.
