Chán nản là một tâm trạng chán nản thường là hệ quả và đồng hành của việc không hành động. Trong các trường hợp khác, từ này biểu thị mong mỏi một người, doanh nghiệp hoặc nghề nghiệp vắng mặt. Nếu bạn không phân tâm khỏi những suy nghĩ nặng nề, theo thời gian, tình trạng bệnh có thể chuyển thành trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Vì vậy, điều quan trọng ở giai đoạn ban đầu là vượt qua sự buồn chán bằng mọi cách, trong đó chủ yếu là một hoạt động thú vị đòi hỏi tất cả sự chú ý của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Hầu hết mọi hoạt động, ngay cả một hoạt động rất đơn giản và thường ngày, đều có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái buồn chán thường xuyên ám ảnh. Điều chính là nó hoàn toàn thu hút bạn, có nghĩa là nó thú vị đối với bạn. Đó là vai trò của một người bảo vệ chống lại sự buồn chán mà sở thích hoàn thành. Nếu bạn nghi ngờ sự lựa chọn của một hoạt động phụ như vậy, hãy tiến hành xem xét tính khí của bạn. Vì vậy, đối với những người hướng ngoại năng động, bùng nổ, các môn thể thao mạo hiểm là phù hợp, còn với những người điềm đạm - nghệ thuật và thủ công bình tĩnh: đốt, vẽ tranh trên gỗ, may vá, thêu thùa. Khiêu vũ là một sở thích phổ biến, phù hợp với chủ nhân của bất kỳ tính khí nào.
Bước 2
Tâm trạng nhất thời cũng được điều chỉnh với sự trợ giúp của bất kỳ loại hoạt động nào. Nếu sự chán nản và không hành động khiến bạn mất cảnh giác, hãy đọc một cuốn sách đã bị xếp xó trong một thời gian dài; dọn dẹp nơi làm việc của bạn. Kiểm tra lịch trình của bạn cho ngày hiện tại, ngày hôm sau và cả tuần: có cuộc hẹn nào có thể được lên lịch lại vào lúc này không?
Bước 3
Sự buồn chán có thể bị nhầm lẫn với một thói quen đã ăn sâu vào việc di chuyển và hành động liên tục. Giai đoạn yên tĩnh hiếm khi xảy ra đến mức chúng có vẻ không tự nhiên và gây khó chịu. Tuy nhiên, người ta không thể không tận dụng chúng. Nghỉ hưu và thư giãn. Tắt tất cả các nguồn gây tiếng ồn. Ngồi thẳng lưng và thoải mái, tốt nhất là trên sàn nhà hơn là trên ghế. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở: khi bạn hít vào, lồng ngực và bụng của bạn nở ra, và khi bạn thở ra, nó sẽ thu hẹp lại. Hít vào, bạn hấp thụ sức mạnh và ánh sáng, và khi thở ra, bạn giải phóng mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu.
Bước 4
Khao khát một người không ở bên bạn lúc này xứng đáng là một cuộc trò chuyện riêng. Có một số cách bạn có thể bình tĩnh lại tùy thuộc vào khoảng cách giữa bạn và khoảng thời gian bạn vắng nhà. Đầu tiên là kết nối internet. Các chương trình nhắn tin như Qip, ICQ, Miranda và những chương trình khác không chỉ cho phép tự do trao đổi tin nhắn văn bản ở hầu hết mọi nơi trên thế giới mà còn có thể thực hiện các cuộc gọi điện video. Do đó, nếu bạn của bạn đang ở trong khu vực có kết nối Internet, bạn có thể nhìn thấy và nghe thấy anh ấy cũng như trao đổi tin tức.
