Bước dựa trên 4 chuyển động chân chính (hoặc "bước"). Để học nhảy bước, bạn cần phải thành thạo tất cả. Để học tập dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng các tài liệu video có sẵn trên Internet trong phạm vi công cộng.
Nó là cần thiết
- Giày có phần gót đặc biệt và phần gót khoảng 3-4 cm.
- Quần áo rộng rãi không cản trở chuyển động.
Hướng dẫn
Bước 1
Nâng cao chân phải của bạn, uốn cong ở đầu gối, sau đó hạ chân xuống trước mặt bạn, chạm sàn bằng mũi chân. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải, đồng thời giữ nguyên trên các ngón chân và dùng chân trái (toàn bộ bàn chân) giậm chân. Chuyển trọng lượng của bạn trở lại chân trái của bạn. Lặp lại bài tập vài lần. Sau đó đổi chân: chân trái đánh bằng mũi chân, chân phải đứng sau một bước thay cho cả bàn chân. Bạn cũng có thể đá bằng ngón chân, đưa chân ra phía sau. Bước này là bước chính trong bước và được kết hợp với các bước khác được mô tả bên dưới.
Bước 2
Với chân phải của bạn, chạm vào sàn trước mặt bạn bằng ngón chân của bạn trước, trong khi chân hướng về phía trước, tuy nhiên, không nhô cao khỏi sàn. Và sau đó chạm sàn bằng gót chân của bạn, trong khi chân đó quay trở lại và vượt qua chân trái, giữ nguyên trạng thái lơ lửng. Đây là bước Shuffle. Tiếp theo, chạm sàn bằng mũi chân phải và chuyển trọng lượng của bạn sang chân đó, đồng thời thực hiện một bước tại chỗ bằng chân trái. Những, cái đó. về cơ bản thực hiện bước Đổi bóng. Lặp lại bước vài lần và đổi chân.
Bước 3
Bước này được thực hiện tương tự như bước trước, tuy nhiên, nó có một bước tiến hơn. Những, cái đó. sau khi đánh bằng mũi chân và gót chân, chân phải không được đưa về phía sau mà đưa toàn bộ bàn chân về phía trước. Sau đó, bước Đổi bóng bắt đầu. Chân trái đứng yên trong khi thực hiện bước Vỗ, dùng mũi chân chạm xuống sàn và chuyển trọng lượng sang chân. Chân phải đặt một bước, trọng lượng được chuyển sang nó. Sau đó, các chân thay đổi.
Bước 4
Chân phải lùi về phía sau, đồng thời dùng mũi chân chạm xuống sàn và treo người ở trạng thái cong so với sàn. Sau đó bước đổi Bóng bắt đầu: chân phải chạm sàn phía sau, trọng lượng được truyền sang đó. Chân trái phía trước đặt một bước cho toàn bộ bàn chân. Trọng lượng lại được chuyển cho cô ấy. Chân thay đổi.
Bước 5
Thực hiện tất cả bốn bước trong các biến thể khác nhau.
