Hầu như tất cả những người có quan hệ tình dục công bằng đều biết cách xoay vòng. Nó làm giảm các khu vực có vấn đề, giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc khi đến phòng tập thể dục.
Có một loạt các bài tập sẽ giúp dạy cách vặn một cái vòng, hoặc halahup, ở thắt lưng và chân. Nhưng không phải ai cũng biết cách vặn nó trên tay. Một số chỉ sợ hãi, nghĩ rằng điều đó không dễ dàng. Trên thực tế, không có gì khó khăn ở đây.
Học cách quay vòng
Để học cách vặn một chiếc vòng trên tay, bạn cần phải lấy một chiếc vòng nhỏ, có kích thước đến mức không thể vặn nó ở thắt lưng. Nó nên không có gai. Bạn có thể tập với halahup khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả.
Để thư giãn vòng trên cánh tay của bạn, hãy làm theo chuỗi chuyển động này.
1. Duỗi thẳng cánh tay của bạn ra. Nó có thể được đặt bằng lòng bàn tay xuống hoặc lên, tùy thích.
2. Trượt tay vào vòng sao cho nó ở giữa lỗ. Giữ bằng tay kia của bạn.
3. Thả tay kia ra, lắc nhẹ và bắt đầu thực hiện chuyển động tròn bằng tay để xoay vòng.
Đây có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn đối với người mới bắt đầu, nhưng sau khi thử một lần, bạn sẽ thấy rằng nó khá đơn giản. Bạn cũng có thể dừng một vòng kết nối bằng một số cách:
1. Bắt halahup từ một bên bằng bàn tay mà bạn vặn, tạo tư thế, như thể bạn chuẩn bị ra đòn bằng cùi chỏ.
2. Bạn chỉ có thể ngừng xoay bàn tay của mình và đợi nó tự dừng lại. Đừng lo lắng rằng anh ấy có thể đánh vào tay bạn. Bằng cách chọn một chiếc halahup nhỏ bằng nhựa, bạn sẽ tự cứu mình khỏi những cú đánh đau đớn.
3. Bạn có thể giúp làm mặt khác đơn giản bằng cách dừng vòng.
Khi học cách vặn một vòng trên cánh tay, bạn có thể thử vặn hai vòng cùng một lúc. Khi bạn tiếp tục phức tạp hóa nhiệm vụ, hãy thử xoay nó bằng cả hai tay cùng một lúc. Quá trình này cũng giống như xoay halahup bằng một tay. Mở rộng hai cánh tay thẳng ra và bắt đầu thực hiện chuyển động tròn. Theo cách tương tự, bạn có thể học cách xoay hai hoặc ba vòng bằng cả hai tay.
Điều quan trọng nhất là bạn có nhiều không gian để luyện tập, và không có gì giới hạn hành động của bạn.
Ưu điểm của bài tập vòng
Nói chung, tập thể dục với vòng tròn ở cánh tay và các bộ phận khác trên cơ thể rất có lợi cho sức khỏe.
Lợi ích của việc luyện tập với halahup:
- hệ thống hô hấp và tim mạch được huấn luyện;
- lượng calo được đốt cháy;
- bộ máy tiền đình được rèn luyện.
Xoay một vòng tròn trên tay không chỉ là một hoạt động thú vị và hấp dẫn. Nó sẽ giúp loại bỏ những biểu hiện đầu tiên của cellulite và mỡ trên tay cho những ai không muốn thực hiện các bài tập của nam giới. Ví dụ như chống đẩy hoặc kéo xà trên thanh ngang.
Halahup là một máy tập thể dục hữu ích và tiện lợi mà bạn có thể sử dụng thoải mái ngay tại nhà của mình. Nó sẽ giúp loại bỏ những cm thừa từ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể và làm săn chắc cơ bắp. Điều quan trọng nhất là phải kiên trì và bền bỉ thì mọi việc sẽ như ý.
