Anahata là luân xa thứ tư. Nó nằm trong vùng đám rối mặt trời. Anahata hài hòa làm cho một người hiền lành, nhân ái, tốt bụng, hòa đồng. Sự gián đoạn của luân xa thứ tư là đầy rẫy các bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp. Về mặt tình cảm, điều này thể hiện dưới dạng hung hăng và cô lập.
Hướng dẫn
Bước 1
Anahata có thể được mở bằng cách sử dụng âm thanh tương ứng với luân xa này - YAM. Ngồi ở bất kỳ tư thế thiền nào (hoa sen, nửa hoa sen, người đóng giày, v.v.). Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay lên đầu gối với mặt trong hướng lên trên, hít thở bình tĩnh, tập trung sự chú ý vào đám rối thần kinh mặt trời. Dần dần, tất cả những suy nghĩ phân tán sẽ biến mất, và ý thức của bạn sẽ trống rỗng, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh và thư giãn trong cơ thể. Bắt đầu tụng thần chú Yam. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy rằng ý thức của bạn bắt đầu bay vào không gian, và cơ thể bạn tan biến theo đúng nghĩa đen. Tiếp tục tụng thần chú cho đến khi nào bạn cảm thấy thoải mái. Khi hát xong, bạn không cần mở mắt ngay. Ngồi một chút trong trạng thái thư giãn, quan sát các cảm giác trong vùng đám rối thần kinh mặt trời.
Bước 2
Sau khi thực hành thiền này một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng khi bạn tập trung vào anahata, bạn sẽ thấy đèn xanh. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, bởi vì chính màu sắc này mà luân xa thứ tư nên phát ra ở trạng thái mở. Trên cơ sở này, bạn luôn có thể đánh giá anahata hoạt động tốt như thế nào.
Bước 3
Yoga giúp khai mở các luân xa. Assans, bao gồm cả sự chệch hướng trong lồng ngực, làm hài hòa công việc của anahata. Ví dụ, tư thế của "Rắn hổ mang". Nằm sấp với lòng bàn tay đặt dưới vai, đồng thời khuỷu tay ép sang hai bên và hướng lên trên. Với một lần hít vào, nâng cơ thể khỏi sàn, uốn cong ở lưng dưới và kéo căng đỉnh đầu lên. Thở bình tĩnh và đều. Giữ nguyên tư thế trong 20-30 giây. Khi bạn thở ra, từ từ nằm sấp và thư giãn.
Bước 4
Đặt ra "Cats". Khuỵu gối, đặt lòng bàn tay xuống sàn. Khi bạn hít vào, uốn cong về phía trước, nâng đỉnh và xương cụt lên. Khi thở ra, hướng họ xuống sàn, làm tròn lưng của bạn. Lặp lại các động tác này 7-10 lần.
Bước 5
Thực hiện theo các khuyến nghị trên hàng ngày, anahata sẽ luôn cung cấp cho bạn sức khỏe tuyệt vời của tim, mạch máu và các cơ quan hô hấp.
