Khi bạn nhìn những vận động viên trượt băng có kinh nghiệm, bạn sẽ thấy thật ngoạn mục khi họ thực hiện động tác lắc chân một cách duyên dáng và nhanh chóng. Để di chuyển trên giày trượt, bạn cần phải thành thạo các lần quay sang hai bên và xoay quanh trục của bạn. Làm thế nào để bật bánh xe?
Hướng dẫn
Bước 1
Để xoay người trong khi trượt patin, bạn cần đẩy chân ngoài về phía trước và hơi nghiêng người về hướng bạn muốn quấn. Đặt chiếc ủng trước mặt bạn bằng toàn bộ chiều dài của giày trượt. Chân không được dang rộng, tối ưu là thấp hơn chiều rộng vai một chút. Bạn có thể tự giúp mình bằng toàn bộ cơ thể: cơ thể và cánh tay không mở ra kéo chân và cả bạn.
Bước 2
Quay lại từng bước nhỏ, bước qua bằng giày trượt đúng hướng. Một cách luân phiên, trọng lượng cơ thể được chuyển từ chân này sang chân kia. Phương pháp này được sử dụng khi thay đổi hướng di chuyển phía trước thành "ngược" và ngược lại. Kỹ thuật này có lẽ là phổ biến nhất đối với cả những người nghiệp dư và chuyên nghiệp. Việc rẽ như vậy có thể được thực hiện ở bất kỳ tốc độ nào bằng cách xoay số độ cần thiết xung quanh bạn và chọn hướng.
Bước 3
Vì tất cả chúng ta đều khác nhau và cơ thể hoạt động không đối xứng, nên một số người quay sang phải thuận tiện hơn, những người khác quay sang trái. Bắt đầu học cách rẽ theo hướng dễ dàng hơn. Và sau đó làm chủ việc xoay theo hướng khác.
Bước 4
Quay bằng la bàn. Để làm điều này, hơi uốn cong một chân và ngồi trên đó. Chân thứ hai mở rộng sang một bên, hơi hướng về phía trước và mũi chân quay theo hướng mong muốn. Với phương pháp này, tâm của vòng tròn là một chiếc chân uốn cong, xung quanh tạo thành một vòng cung bằng một chiếc giày trượt patin.
Bước 5
Xoay trên gót chân và ngón chân của bạn. Để thực hiện động tác này, hãy uốn cong đầu gối của bạn một chút, phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên cả hai đôi giày trượt. Đặt chân ở vị trí hẹp hơn một chút so với chiều rộng bằng vai, nhưng đặt một chân trước chân kia, tùy thuộc vào hướng xoay. Nếu bạn muốn rẽ trái, hãy đặt chiếc ủng bên phải trước mặt bạn.
Bước 6
Bước tiếp theo, bạn truyền đều trọng lượng cơ thể lên các ngón chân của cả hai chân, nâng gót chân lên cách sàn khoảng hai cm, nhưng không được nữa. Lúc này, bạn hãy xoay người bằng mũi chân, sau đó hạ gót chân xuống đất và phân đều trọng lượng của cơ thể lên cả hai bàn chân.
Bước 7
Hãy cẩn thận khi rẽ theo hướng này. Nếu khi xoay người, trọng lượng cơ thể bị dịch chuyển bởi một chân, bạn sẽ di chuyển theo nguyên tắc "la bàn" và người trượt có thể tiến hoặc lăn về phía sau. Sau khi hoàn thành động tác xoay, chống gót chân xuống đất, nhanh chóng và phân bổ đều trọng tâm trên cả hai bàn chân. Nếu giá đỡ vẫn còn trên các ngón chân, các con lăn sẽ trượt ra khỏi bên dưới bạn.
