Ca sĩ nổi tiếng Valeria có thể tự tin được gọi là một trong những ngôi sao lịch lãm và chỉn chu nhất ở Nga. Theo nữ nghệ sĩ, bí quyết trẻ đẹp của cô rất đơn giản - ngoại hình xinh đẹp và vóc dáng không chê vào đâu được đến từ tự nhiên, để duy trì sức hấp dẫn bạn cần không ngừng nỗ lực.
Valeria đã ngoài 40 một chút. Cô ấy là bà mẹ ba con và trông thật tuyệt vời - xinh đẹp, vừa vặn, sang trọng. Cho đến nay cô vẫn chưa thực hiện một ca phẫu thuật thẩm mỹ nào. Không nghi ngờ gì nữa, đây là hệ quả của lối sống cân bằng của cô - nữ ca sĩ không uống rượu, không hút thuốc và có lối sống lành mạnh. Cô ăn uống điều độ, chạy bộ buổi sáng và tập gym đều đặn, xen kẽ hoạt động aerobic với các lớp yoga.
Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để có một vóc dáng thon gọn
Valeria theo dõi cẩn thận sự cân bằng trong chế độ ăn uống của mình. Cô ăn uống điều độ và hoàn toàn không ăn đồ hun khói, đồ chiên rán, đồ ngọt và nhiều tinh bột. Từ lâu, cô đã từ bỏ việc ăn bơ, cà phê, sốt mayonnaise và thực hiện các bữa ăn riêng biệt - cô không kết hợp các sản phẩm có chứa carbohydrate và protein trong một bữa ăn.
Nữ ca sĩ ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ. Cơ sở của chế độ ăn kiêng của cô là ngũ cốc, hải sản, rau và trái cây. Uống 2,5 lít nước lọc mỗi ngày.
Một trong những bí quyết chính của sự thon gọn và sức khỏe tuyệt vời, cô ấy cân nhắc việc từ chối ăn tối - Valeria không ăn sau sáu giờ tối. Ngoài ra, thói quen hàng tuần của nữ ca sĩ bắt đầu sắp xếp những ngày nhịn ăn, khi trong ngày cô chỉ uống kefir.
Đôi khi, nghệ sĩ tự thưởng thức đồ ngọt đặc biệt dành cho những người thích ăn sống - chúng được tạo ra trên cơ sở trái cây khô hoặc trái cây tươi. Những con chip của Apple được cô đặc biệt yêu thích.
Yoga là một nguồn sức khỏe
Nữ ca sĩ chắc chắn rằng nếu không có yoga thì đây chính là cơ sở giúp cô có được sức khỏe tuyệt vời. Sáu năm tập luyện thường xuyên khiến cô trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn, cũng như về mặt đạo đức. Tấm thảm yoga đồng hành cùng Valeria ngay cả khi đi lưu diễn. Để kéo dài tuổi thanh xuân, bạn cần tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Theo ý kiến của cô, mức tối thiểu bắt buộc hàng ngày phải bao gồm:
- Một số asana để duy trì sự linh hoạt của cột sống
- Bài tập thở
- Thiền và thư giãn.
Chăm sóc da - Công thức của Valeria
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, nữ ca sĩ bình dân lại tự tin rằng chăm sóc da chất lượng cao không có nghĩa là sử dụng các loại kem quá đắt tiền. Vì vậy, trong khi đến các thẩm mỹ viện, Valeria thường sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà. Vì vậy, một trong những món yêu thích của cô là mặt nạ kem chua của làng. Ngôi sao được rửa riêng bằng một miếng đá từ việc ngâm hoa cúc. Cô cũng sử dụng mặt nạ làm sẵn mua trong cửa hàng, loại mặt nạ yêu thích của cô có chứa collagen. Đối với mí mắt, nữ ca sĩ thường sử dụng nước hoa hồng - 10 phút và bọng mắt và quầng thâm dưới mắt biến mất.
Tuy nhiên, Valeria tin rằng bí quyết thực sự của tuổi trẻ và vẻ đẹp vĩnh cửu là lòng tốt và sự ấm áp tỏa sáng trong mắt mọi người, sự phát triển không ngừng của bản thân, cũng như sự tự tin và sự bất cần của chính cô ấy.
