Parkour là một hướng thể thao thể hiện một cách hoàn hảo chân lý đơn giản: “không có giới hạn cho sự hoàn hảo”. Bạn có thể dành cả cuộc đời và cống hiến hết mình, nhưng ngay cả sau 5 năm, hãy tìm kiếm điều gì đó mới mẻ cho bản thân và tiếp tục phát triển. Trong bối cảnh này, cụm từ "học parkour" có nghĩa hẹp hơn - "để tìm ra một tập hợp các yếu tố cơ bản."
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy sẵn sàng cho việc tập luyện hàng ngày, vì chỉ chúng mới cho phép bạn học nhanh nhất có thể. Hơn nữa, tải nên được phân phối - ba ngày một tuần tập trung vào rèn luyện sức mạnh (chống đẩy, kéo xà, ngồi xổm, chạy bộ và bất kỳ loại bài tập nào khác), và trong thời gian còn lại, hãy tập trực tiếp các yếu tố.
Bước 2
Hãy làm quen với việc làm việc theo quy trình ngay từ đầu. Thuật ngữ này ngụ ý sự hấp dẫn trực quan của tất cả các hành động của bạn: nếu phần tử được thực thi trông xấu xí từ bên ngoài, bạn chắc chắn có thể nói rằng bạn đang làm sai. Ngoài ra, điều cực kỳ quan trọng trong toàn bộ chuyển động là duy trì một tốc độ đồng đều: bạn cần phải chạy, bay và vượt qua các chướng ngại vật một cách tuyệt đối đồng đều, không giảm tốc độ hoặc tăng tốc.
Bước 3
Bắt đầu bằng cách thực hành hầm. Đây là một nhóm các yếu tố được thiết kế để vượt qua các chướng ngại vật thẳng đứng như lan can, lan can hoặc các cấu trúc khác. Tốt hơn là bạn nên tính toán các yếu tố trong một hội trường được trang bị đặc biệt, với sự trợ giúp của một con ngựa có thể điều chỉnh được. Cơ sở là khỉ, gạch ngang, king-kong, lùi và tốc độ. Kỹ thuật thực hiện mỗi loại không quá phức tạp, nhưng khá phức tạp: bạn có thể tìm thấy một số mô tả tại liên kết bên dưới. Điều đáng chú ý là trong số các máy dò, yếu tố cơ bản là khó nhất: cố gắng thực hiện một cú king-kong'a, tăng khoảng cách giữa bạn và chướng ngại vật lên 2,5 mét.
Bước 4
Liên tục thực hành lộn nhào, bánh xe và những thứ đơn giản khác. Điều này sẽ giúp bạn phát triển khả năng phối hợp và nhận thức về cơ thể.
Bước 5
Bạn chỉ nên học cách nhào lộn khi có huấn luyện viên và có thảm mềm. Ngay cả một kiến thức tuyệt vời về kỹ thuật biểu diễn cũng có thể không hữu ích đối với bạn, bởi vì bạn sẽ không thể đánh giá bản thân từ bên ngoài. Ngoài ra, lúc đầu, bảo hiểm là cực kỳ quan trọng, chỉ có thể được cung cấp bởi một người hướng dẫn có kinh nghiệm.
Bước 6
Đi ra đường và sử dụng trí tưởng tượng của bạn! Trong điều kiện thực tế, bạn có thể đặt cho mình một số lượng lớn các nhiệm vụ thuộc loại rất khác nhau, mỗi nhiệm vụ, bằng cách này hay cách khác, sẽ có tác động tích cực đến quá trình luyện tập của bạn. Đặc biệt chú ý đến độ chính xác - bước nhảy chính xác (thử, bước hai bước, bay qua đường và hạ cánh chính xác trên lề đường đối diện). Lớp phần tử này là một trong những lớp phổ biến nhất trong số các bộ theo dõi.
