Múa Ả Rập hay múa bụng là một hoạt động thể chất tuyệt vời phù hợp với phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Luyện tập khiêu vũ Ả Rập thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau lưng và cải thiện đáng kể tư thế.
Hướng dẫn
Bước 1
Sau một vài tuần tập thể dục thường xuyên (ít nhất hai lần một tuần), bạn sẽ nhận thấy bộ máy tiền đình của bạn sẽ trở nên khỏe hơn, và khả năng phối hợp các động tác của bạn cũng được cải thiện. Dáng đi của bạn sẽ trở nên uyển chuyển, uyển chuyển và duyên dáng.
Bước 2
Thực hiện hầu hết các động tác múa bụng cơ bản giúp cải thiện lưu thông máu và giảm tắc nghẽn vùng chậu. Nhiều người hướng dẫn nói rằng họ và các bác sĩ của họ đã xoay sở để đối phó với chứng viêm phần phụ và u xơ tử cung với sự trợ giúp của các bài tập thường xuyên. Cần lưu ý rằng múa bụng làm giảm PMS và giảm đau khi hành kinh.
Bước 3
Sau vài tháng thực hiện các bài tập ổn định, cột sống trở nên khỏe hơn rõ rệt, cơn đau biến mất và tư thế được cải thiện. Kiểu nhảy này phòng ngừa tốt chứng hoại tử xương và tăng huyết áp. Nó cải thiện đáng kể tính linh hoạt của khớp, đặc biệt có giá trị đối với phụ nữ lớn tuổi.
Bước 4
Các kỹ thuật cô lập cơ, các chuyển động cánh tay đặc biệt và cố định xương vai giúp các vũ công duy trì dáng ngực đẹp hoặc thậm chí là siết chặt một chút.
Bước 5
Lắc vòng là một trong những yếu tố chính của múa bụng. Nó giúp loại bỏ cellulite, ngăn ngừa sự hình thành các chất béo tích tụ ở những vùng da có vấn đề ở mông và đùi. Thở theo nhịp điệu, bắt đầu nghiên cứu các điệu múa Ả Rập, làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng, giúp thoát khỏi trầm cảm và thờ ơ.
Bước 6
Múa bụng được khuyến khích cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai. Điệu nhảy này rèn luyện hoàn hảo các cơ quan trọng nhất thường không liên quan đến cuộc sống, tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, chịu tải trọng chính khi bế trẻ, đồng thời cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, trong quá trình khiêu vũ, cơ bụng và cơ đáy chậu được tăng cường, giúp đơn giản hóa giai đoạn chuyển dạ và sinh nở, giảm nguy cơ chấn thương khi sinh.
Bước 7
Múa bụng giúp cải thiện tình trạng da rõ rệt, đặc biệt là da mặt. Thực tế là nó bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn, nhanh chóng giải phóng cơ thể các chất độc và độc tố tích tụ.
Bước 8
Bất chấp tất cả những điều trên, bạn cần hiểu rằng các điệu múa Ả Rập không thể là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các loại bệnh. Có những người chống chỉ định múa bụng. Trước khi bắt đầu các lớp học, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ.
