Khiêu vũ giúp phát triển sự uyển chuyển và dẻo dai, cải thiện khả năng phối hợp các động tác và góp phần duy trì thể chất tốt cho bản thân. Nhờ vào một chương trình được lựa chọn phù hợp và sự ham học hỏi của học sinh, bạn có thể thoát khỏi sự tự ti và sợ hãi về sự chú ý của mọi người.
Nó là cần thiết
- - một cây bút mực;
- - giấy;
- - các công thức tính hoạt động thể chất.
Hướng dẫn
Bước 1
Chú ý đến độ tuổi. Xây dựng các chương trình khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của học sinh. Nếu học sinh của bạn là trẻ em, thì bạn cần dựa nhiều hơn vào những giây phút giải trí và tập trung vào các trò chơi nhảy vui nhộn trong lớp học. Bằng cách này, trẻ sẽ học tất cả các chuyển động cơ bản nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Bước 2
Nếu học sinh của bạn là người lớn, thì trong trường hợp này, hãy giải thích một cách logic, tập trung vào các yếu tố cơ bản cần thiết của chuyển động. Cố gắng không chỉ giải thích và thể hiện các yếu tố nhảy vài lần mà còn cho học sinh lặp lại chúng để các em phát triển trí nhớ cơ bắp.
Bước 3
Tìm hiểu mức độ thành tích thể thao của học sinh của bạn. Điều này rất quan trọng đối với việc chuẩn bị chính xác chương trình đào tạo. Tùy thuộc vào mức độ này là bao nhiêu trong nhóm, bạn nên tính toán khối lượng thể thao cho từng người trong lớp của bạn.
Bước 4
Thực hiện tính toán tải của bạn rất cẩn thận. Sau giờ học, học sinh không nên có cảm giác khó chịu ở các cơ, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng thể chất của học sinh. Điều rất quan trọng là không được ngăn cản họ tiếp tục nhảy.
Bước 5
Hãy nhớ rằng, tùy thuộc vào kiểu nhảy mà bạn dạy, theo cặp hay cá nhân, nó cũng phụ thuộc vào nhóm cơ mà bạn cần tập trung vào trong quá trình khởi động. Rốt cuộc, đó là tác phẩm lớn nhất của họ trong quá trình đào tạo chính.
Bước 6
Xây dựng chương trình của bạn xoay quanh ba phần chính: khởi động, phần chính và phần kết luận. Trong quá trình khởi động, cũng như nhiều môn thể thao khiêu vũ khác, tốt nhất bạn nên bắt đầu bài tập với đầu và cổ, và kết thúc bằng khởi động bàn chân và ngón chân.
Bước 7
Ở phần chính, tập trung phát triển các nhóm cơ khác nhau và chia nhỏ các động tác, bước nhảy cơ bản. Chọn những chuyển động là sự nhân cách hóa của chính hướng của điệu nhảy mà bạn dạy.
Bước 8
Trong phần cuối cùng, bạn có thể sắp xếp tự do từ các động tác đã học hoặc nhớ lại các bước và điệu nhảy đã được tháo rời trong các bài học trước.
