Trong số các loại võ thuật cổ điển, vật tay đứng ngoài cuộc, là cách đấu vật nhân đạo và thông minh nhất. Tuy nhiên, dù diễn ra êm đềm nhưng thực chất mỗi trận đấu lại là một trận chiến khốc liệt, trong đó cả sức mạnh và kiến thức về kỹ thuật thể thao đều đóng vai trò quan trọng không kém.
Hướng dẫn
Bước 1
Vật tay liên quan đến tải trọng tĩnh bên ngoài. Điều này có nghĩa là việc tập luyện nên diễn ra trong phòng tập thể dục, với tạ và thiết bị phù hợp. Các bài tập về thanh không đồng đều và xà ngang hóa ra ít hữu ích hơn nhiều. Ngoài ra, các bài tập không nên được thực hiện dựa trên “số lượng hiệp” (ví dụ: 5 hiệp với 15 lần nhấn thanh tạ), mà ngược lại, chú trọng đến chất lượng và mức tăng trọng lượng (3 hiệp 10 lần nhấn, nhưng với trọng lượng hơn). Đặc biệt chú ý đến các bài tập tĩnh - tức là những động tác đó được thực hiện không phải bằng cách lặp lại, mà bằng cách "mờ dần trong một tư thế." Tải này là gần nhất với tải thực.
Bước 2
Chọn chiến thuật của bạn. Trong thực tế, có hai vị trí trong vật tay: hung hăng và phòng thủ. Điều đầu tiên ngụ ý rằng bạn áp đặt chiến thuật của riêng mình lên kẻ thù, thứ hai - bạn từ bỏ thế chủ động ở giai đoạn đầu để theo dõi hành vi của kẻ thù. Rõ ràng, cả hai vị trí đều có cả ưu và khuyết điểm.
Bước 3
Ở giai đoạn đầu, hãy cố gắng giữ một vị trí ổn định. Hãy nhớ lại môn vật lý trung học ở lớp bảy: đòn bẩy càng nhỏ (trong trường hợp này là bàn tay của bạn) thì càng khó di chuyển. Di chuyển đến gần bàn và uốn cong khuỷu tay của bạn, đưa vai của bạn gần hơn với cánh tay vật của bạn.
Bước 4
Hãy tấn công nếu bạn muốn giành thế chủ động. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách: "trên cùng" (với bàn chải bạn ấn vào đối phương từ phía trên), "từ bên cạnh" (xoay lòng bàn tay về phía bạn, hướng chuyển động vào ngực - mặt phẳng này thuận tiện hơn cho việc áp dụng. lực) và "giật" (tương tự như tấn công "đỉnh", nhưng sắc nét hơn nhiều).
Bước 5
Bạn có thể không tấn công ngay lập tức, nhưng hãy đợi một lúc. Chắc chắn kẻ thù sẽ cố gắng giành lấy lợi thế đã đề ra, nhưng sức ép của hắn không thể kéo dài quá lâu - hãy dành một chút thời gian và phản công. Chiến thuật này phù hợp với đối thủ mà bạn chưa biết (cho phép bạn đánh giá khả năng xảy ra) và đối với đối thủ mạnh hơn: vị trí phòng thủ ổn định hơn, trong khi kẻ tấn công kiệt sức nhanh hơn nhiều.
