Nhà tắm là nơi mà cơ thể không chỉ nhận được sự sạch sẽ, mà còn rất nhiều thứ hữu ích khác. Ví dụ, tuần hoàn máu tăng lên, mồ hôi được tiết ra nhiều, nhờ đó cơ thể thải được các sản phẩm trao đổi chất độc hại. Bồn tắm bù đắp cho việc thiếu vận động. Tăng dần các chỉ số về sức mạnh, sức bền, cải thiện khả năng phối hợp vận động. Để chỉ có được lợi ích từ việc ghé thăm bồn tắm, bạn cần phải sử dụng nó một cách chính xác.
Lần đầu tiên vào phòng xông hơi ướt không được kéo dài quá 5-6 phút. Bạn phải có một chiếc mũ trên đầu của bạn. Phần còn lại sau đó nên kéo dài 5-10 phút. Không leo lên tán cây cao nhất trong lần đầu tiên. Cơ thể cần được làm quen với nhiệt dần dần. Lần chạy thứ hai có thể được thực hiện bằng chổi. Găng tay len sẽ giúp tay bạn thoát khỏi cái nóng.
Bạn cần hít thở trong phòng xông hơi bằng mũi. Khi đi qua vùng mũi họng nóng, bên cạnh không khí khô, nó sẽ hạ nhiệt và làm ẩm phần nào.
Người mới bắt đầu không nên xông hơi trong lần đầu tiên. Tốt hơn hết là bạn nên hạn chế ở trong phòng xông hơi ướt ở kệ dưới cùng.
Mỗi lần vào phòng xông hơi ướt có thể tăng thêm 1-2 phút. Trong phòng xông hơi ướt, tốt hơn là ở vị trí nằm ngang. Không thực hiện các chuyển động đột ngột. Từ tư thế nằm, bạn không cần phải đứng dậy ngay, hãy ngồi một lúc. Điều này sẽ giữ thăng bằng của bạn.
Một cây chổi tươi có thể được hấp ngay lập tức. Khô ngâm nước lạnh 15 - 20 phút. Trong phòng xông hơi ướt, nó sẽ ấm lên trong vòng 1-2 phút.
Sau khi xông hơi ướt, tốt nhất là bạn nên tắm bằng vòi hoa sen cản quang, thời gian của nó có thể rất ít.
Bạn chỉ có thể rửa mình bằng xà phòng sau lần cuối cùng đến phòng xông hơi ướt. Sau khi xông hơi xong, bạn nên đến phòng xông hơi ướt một lần nữa. Sau đó đi tắm.
Một ly trà diếp cá trong khi thư giãn sẽ giúp tăng tiết mồ hôi.
Nếu bạn đã lên lịch mát-xa, hãy đến sau phòng xông hơi ướt mà không cần làm mát.
