Hình dung là một trong những công cụ thiền định mạnh mẽ nhất. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể thu hút những gì bạn muốn vào cuộc sống của mình một cách dễ dàng và thú vị. Bản thân kỹ thuật hình dung khá đơn giản, nhưng thực hành thường xuyên là điều cần thiết nếu bạn muốn nó hoạt động. Bạn càng hình dung thường xuyên, bạn sẽ càng hiểu rõ hơn. Ngoài ra, quá trình này sẽ thực sự hiệu quả hơn nếu bạn tuân theo một số quy tắc đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Vì vậy, hãy chọn một mục tiêu. Thông thường, khi bắt đầu đào tạo về hình dung, các mục tiêu đơn giản được chọn để có thể thành hiện thực trong tương lai gần và bạn có thể dễ dàng hình dung ra. Mục tiêu của bạn có thể là một cái gì đó quan trọng, hoặc một tình huống cụ thể.
Bước 2
Chúng tôi đã quyết định mong muốn, bây giờ nó là cần thiết để học cách thư giãn. Chính sự thư giãn sẽ giúp bạn vượt qua mọi căng thẳng, tìm ra giải pháp phù hợp và cuối cùng là hình dung thành công. Để thư giãn hoàn toàn, âm nhạc êm dịu và tư thế thoải mái sẽ giúp ích cho bạn. Cố gắng thư giãn mọi xương và cơ trong cơ thể.
Bước 3
Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì trong khi thư giãn. Bước vào trạng thái như vậy để cảm thấy hòa nhập với nội tâm của bạn.
Bước 4
Bây giờ, khi đang ở trạng thái xuất thần, hãy trình bày từng chi tiết mong muốn của bạn. Tạo ra một bức tranh tinh thần rõ ràng. Trình bày mục tiêu của bạn như thể bạn đã nhận được nó. Cố gắng cảm nhận và chạm vào thứ đó bằng tay nếu bạn “đặt hàng” một thứ gì đó vật chất, và cảm nhận cảm giác hạnh phúc nếu bạn sắp đạt được điều gì đó. Bạn phải chắc chắn rằng trong thực tế, bạn sẽ nhận được tất cả những điều này.
Bước 5
Thời gian của hình ảnh có thể khác nhau. Tiêu chí chính là niềm vui của bạn. Quan trọng nhất, hãy hình dung bản thân miễn là bạn thích nó. Quá trình này có thể mất một giờ hoặc vài phút.
Bước 6
Trong tương lai, bạn chỉ nên lặp lại hình dung của mình thường xuyên. Tất nhiên, lựa chọn lý tưởng là các hoạt động hàng ngày, và hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối. Nhưng nếu bạn không có cơ hội để luyện tập hàng ngày, thì một vài lớp một tuần là đủ.
Bước 7
Cần phải thiền trong bầu không khí tĩnh lặng, vì vậy bạn cần chọn thời gian và địa điểm để không ai làm bạn xao nhãng việc học.
