Tại sao bạn của bạn đang hát một cách cuồng nhiệt trong quán karaoke ở bữa tiệc tiếp theo, nhưng bạn lại không quyết tâm? Điều này là tự nhiên, bởi vì bạn sợ tiếng nói của chính mình, và nó đáp lại bạn một cách tử tế. Cần phải luyện tập một chút để vượt qua sự bối rối của bạn và bắt đầu hát một cách tự do và thoải mái.
Nó là cần thiết
- 1. một căn phòng mà không ai sẽ làm phiền bạn;
- 2. đĩa karaoke và máy nghe nhạc;
- 3. Ba mươi phút mỗi ngày trong vài tuần mà bạn sẽ dành cho việc tập luyện.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn đầu tiên. Để làm được điều này, hãy thực hiện bài tập sau: nằm thoải mái trên giường, ghế sofa hoặc trên sàn nhà. Nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nằm trên bờ biển, cát ấm áp dưới bạn, bạn nghe thấy âm thanh của sóng lướt và làn gió nhẹ nhàng vuốt ve mái tóc của bạn. Hãy tưởng tượng những gì đang xảy ra xung quanh bạn - có thể là những con chim mòng biển đang bay, hoặc sóng biển dễ dàng chạm vào chân bạn, cuốn trôi mọi lời sỉ nhục, mọi giận dữ, mọi điều tồi tệ mà bạn đã trải qua trong ngày. Nằm như vậy trong vòng mười phút, sau đó nhẹ nhàng đứng lên và mỉm cười.
Bước 2
Hãy quan sát toàn bộ cơ thể của bạn bằng mắt thường. Về thể chất, bạn sẽ cảm thấy một số cơ bị căng. Hãy thư giãn chúng bằng một nỗ lực của ý chí.
Bước 3
Thực hiện các bài tập thở. Nếu bạn biết kỹ thuật thở của Strelnikova hoặc Frolov thì thật tuyệt. Nếu không, chỉ cần hít vào và thở ra vài lần. Đây phải là một hơi thở sâu, trong đó toàn bộ không gian của lồng ngực của bạn được lấp đầy một cách dễ dàng và tự do. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang hít phải hương thơm của hoa hồng.
Bước 4
Thực hiện một bài tập cho phép bạn học cách tách mình khỏi mọi thứ đang xảy ra xung quanh bạn. Bài tập được gọi là "cô đơn nơi công cộng" và được phát minh bởi đạo diễn vĩ đại Konstantin Stanislavsky. Vì vậy, hãy vẽ một hình tròn trong đó bạn và một số đồ vật trong môi trường của bạn rơi xuống. Chỉ tồn tại trong vòng tròn này, không chú ý đến những gì bên ngoài nó. Hãy nhớ rằng vòng tròn càng hẹp, bạn càng ở trong đó càng gần và càng rộng thì bạn càng dễ bị phân tâm bởi người ngoài. Hãy vẽ một vòng tròn như vậy xung quanh bạn mỗi khi bạn không thoải mái, bạn xấu hổ vì điều gì đó. Nó sẽ ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn đối với bạn, bạn sẽ chuyển sang những trải nghiệm bên trong của bạn.
Bước 5
Bật đĩa karaoke và bắt đầu hát. Nghĩ về những gì bạn đang hát. Nếu bài hát nói về tình yêu, thì hãy nhớ lại lần đầu tiên bạn yêu nhau như thế nào, cách bạn tiễn người yêu đi học, cách bạn nhìn cô ấy ở cổng vào. Ví dụ, mỗi người đều có những kỷ niệm của riêng mình. Khi suy nghĩ của bạn bận tâm đến trải nghiệm về những gì bạn đang hát, bạn không có thời gian để xấu hổ. Bạn hát một cách tự do và thoải mái.
