Khối lượng công việc nặng nề trong công việc dần dần có thể dẫn đến việc không còn thời gian để nghỉ ngơi tích cực. Để tổ chức thời gian giải trí của họ, những người mệt mỏi trong công việc chọn xem TV. Dần dần, sự nghỉ ngơi thụ động và vô nghĩa như vậy phát triển thành một chứng nghiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Duyệt qua toàn bộ danh sách các kênh truyền hình mà bạn có. Nếu bạn đang sử dụng truyền hình vệ tinh hoặc truyền hình cáp, hãy tắt bất kỳ kênh nào bạn không xem. Để lại những gì cơ bản nhất. Liệt kê các chương trình và chương trình yêu thích của bạn. Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn có thể từ bỏ.
Bước 2
Hạn chế thời gian của bạn trước TV. Giảm phiên duyệt web của bạn ít nhất nửa giờ mỗi tuần. Tắt âm thanh của TV trong khi quảng cáo và ngăn bạn liên tục thay đổi kênh để tìm kiếm các chương trình khác, vì bạn đã có danh sách các chương trình yêu thích của mình.
Bước 3
Hãy xem TV một cách thích thú, đừng chỉ cố chiếm thời gian của bạn bằng cách xem các chương trình. Tìm một hoạt động khác theo sở thích của bạn. Có lẽ bạn sẽ bị cuốn theo những đồ thủ công mỹ nghệ hoặc thể thao. Nếu bạn muốn xem phim, hãy tìm xem có bản in tương tự hay không. Điều này sẽ cho phép bạn chuyển sang đọc. Tin tức và thời tiết có thể được đọc trên báo, và âm nhạc có thể được nghe trên đài. Tìm thêm các lựa chọn thay thế.
Bước 4
Cố gắng tìm kiếm một sở thích sẽ truyền cảm hứng cho tất cả các thành viên trong gia đình. Sẽ tốt hơn nếu bạn loại bỏ TV cùng nhau. Nếu không, bạn sẽ không nhận thấy rằng bạn sẽ bị thu hút vào việc xem vô tận các loạt phim và chương trình thực tế.
Bước 5
Hãy xem TV trở thành phần thưởng cho những thành tích của bạn. Ví dụ, chỉ cho phép mình xem một bộ phim sau khi bữa tối đã được chuẩn bị xong hoặc đồ giặt đã được ủi xong. Đừng kết hợp việc nhà với việc xem. Dần dần, lương tâm sẽ bắt đầu dày vò bạn vì một trò tiêu khiển vô nghĩa.
Bước 6
Tổ chức môi trường gia đình của bạn theo cách mà việc xem TV không được thuận tiện. Tháo thiết bị ra khỏi phòng ngủ để bạn không bị dụ xem phim vào ban đêm mà nên đặt nó ở nơi có thể gây ảnh hưởng đến các thành viên khác trong gia đình ít nhất là vào ban đêm.
