Xe đạp tập thể dục là cách cải thiện cơ thể tại nhà dễ dàng, là công cụ tuyệt vời giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng, cơ bụng, chân và tay. Tất nhiên, bạn có thể mua nó trong cửa hàng, hoặc bạn có thể trang bị cho nó những thiết bị đơn giản và chế tạo nó từ một chiếc xe đạp thông thường.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên tháo vòng bi ra khỏi trụ lái, cũng kẹp phuộc trước bằng côn kẹp.
Bước 2
Thay đổi thanh kết nối bên trái của cụm bánh răng tiêu chuẩn thành thanh truyền có dấu hoa thị, kết nối thanh truyền sau với đĩa xích trên có cùng số răng bằng cách sử dụng dây xích. Xin lưu ý rằng các rãnh xuyên qua phải được cắt ở các đầu trục của cụm bàn chân và tay quay để các thanh nối có thể quay 180 ° và được gia cố bằng nêm.
Bước 3
Bây giờ thay bàn đạp trên tay quay bằng ống lót, lắp kẹp ngón chân trên tay quay để không chỉ giúp đẩy bàn đạp mà còn kéo chúng lên. Trượt ống lót giữ lên thanh lái để đảm bảo rằng xích được căng một cách an toàn.
Bước 4
Chuỗi được tháo rời như thế này. Đặt dây xích vào các hàm của vise (chúng cần được dịch chuyển ra xa nhau khoảng 5 mm) và bây giờ, sử dụng một chiếc đột có đường kính 3 mm, đập trục cần thiết để nó vẫn nằm trong tấm bên ngoài bên dưới tách chuỗi và thêm hoặc bớt các liên kết. Nối các mắt xích theo thứ tự ngược lại.
Bước 5
Tiếp theo, làm một giá đỡ để mô phỏng có thể đứng vững trên sàn. Bạn có thể thực hiện tùy chọn này: một giá đỡ từ một ống thép nửa inch (dài khoảng 1,5 m) có dạng một tam giác cân. Xin lưu ý rằng các đầu ống cần được làm phẳng và uốn cong một chút, đồng thời tạo các lỗ trên chúng tương ứng với đường kính của trục bánh sau.
Bước 6
Hàn một hàng rào xé cùng vật liệu với thanh chống. Cài đặt giá đỡ chân, nó được gắn vào phuộc trước dưới vương miện bằng một chốt. Đặt các ống cao su vào hai đầu của giá đỡ. Để ngăn khả năng quay ngược lại, hãy tháo má phanh ra khỏi trục bánh sau.
Trình mô phỏng đã sẵn sàng!
